Дієти з примхи приходять і йдуть Це найздоровіша дієта згідно з наукою - Sunwarrior

Можливо, ви вже пробували дієти раніше. Можливо, ви протягом декількох років навіть спробували кілька дієт, схудли, а потім все повернули. Дієта може бути складною. Існує безліч дієт, які кажуть, що вони допоможуть вам скинути кілограми. Це може бути правдою, але втрата ваги не є рівною здоров’ю, особливо коли така кількість дієт не є стійкою.

йдуть

Втрата ваги - це не єдине, що вас повинно турбувати. Твоєму здоров'ю може загрожувати серйозна небезпека, якщо ти турбуєшся лише про свою вагу. Натомість дивіться на дієту з цілісної точки зору. Ви можете чудово почуватися, виглядати чудово і покращувати своє здоров’я. Не потрібно обирати лише одну. Отже, яка дієта насправді працює і забезпечує ваше тіло поживними речовинами, необхідними для схуднення, набору м’язів та збереження здоров’я на все життя?

Ось наш список деяких найкращих нездорових дієт, які допоможуть вам скинути кілограми та надовго зберегти здоров’я:

  • Дієта Аткінса
  • Дієта ХГЧ
  • Палео-дієта
  • Кето-дієта
  • Кето-дієта на рослинній основі
  • І ... як можна розробити здоровий, стійкий і дієвий план харчування для схуднення

ДІЄТА АТКІНІВ

Дієту Аткінса винайшов доктор Роберт Аткінс, кардіолог, в 1970-х. Він вважав, що найкращим методом швидкої та стійкої втрати ваги є зміна способу харчування, а не обмеження калорій.

Ця дієта характеризується вживанням їжі з низьким або низьким вмістом вуглеводів, що супроводжується споживанням великої кількості білка.

Atkins призначений для усунення стрибків і спадів рівня цукру в крові, зупинки процесу перетворення вашого організму вуглеводів у жир та спалення жирових запасів.

Багато людей, які дотримуються цієї дієти, зазнали значної втрати ваги. Звучить чудово, так? Ну, справа в тому, що хоча були дослідження, які показують короткочасний ефект цієї дієти, довгострокові наслідки ніколи не досліджували.

Хоча є дослідження проблем з вживанням занадто багато білка та жиру. Дієти, багаті жирами, особливо насиченими жирами, що містяться в молочних продуктах та червоному м’ясі, пов’язані з вищим ризиком захворювання на рак, діабет, проблеми з нирками та остеопороз.

Хоча у вас може спостерігатися втрата ваги в короткостроковій перспективі, якщо ви будете використовувати цей дієтичний режим протягом тривалого періоду часу, довгострокові проблеми зі здоров’ям врегулюються. Тимчасове задоволення від ваги менше не буде варте ризику багаторазового хронічні захворювання, особливо коли ваші цілі щодо схуднення досяжні іншими способами.

ДІЄТА ХГЧ

Дієта ХГЧ - це, мабуть, найекстремальніша дієта, яку ми збираємось обговорювати. Дієта популярна для схуднення, оскільки дозволяє схуднути на 1-2 кілограми на день. Ідея дієти була задумана доктором Альбертом Сімеоном, британським ендокринологом, у 1950-х роках. Ця дієта складається з ін’єкцій гормону ХГЛ і вражаючої низькокалорійної дієти, яка складає всього 500 калорій на день.

ХГЧ, хоріонічний гонадотропін людини, є гормоном, що виробляється жінками під час вагітності. Теорія використання ХГЧ полягає в тому, що гормон повинен придушити ваш голод, активізувати ваш метаболізм і сприяти втраті жиру та затримці м’язів. Однак наукові дослідження не підтверджують цих тверджень.

Багато людей спричиняють причину різкої втрати ваги через обмежену калорійність дієти. Кілька досліджень повідомляють, що, порівнюючи того, хто робив ін’єкцію ХГЧ, та іншого, хто приймав плацебо, вони мали однакову втрату ваги.

Ви по суті перевели своє тіло в тимчасовий стан голоду. Незабаром ваші запаси жиру та м’язів будуть з’їдені. Але після припинення дієти ви, швидше за все, наберете вагу назад. Дослідження, які вивчали вплив цієї дієти на пацієнтів, виявили, що пацієнти набрали вагу назад через кілька місяців. Втрата ваги є швидкою, але також і збільшення ваги, оскільки 500-калорійна дієта не є стійкою.

FDA називає продукти HCG незаконними та рекомендує споживачам уникати цих продуктів. Вони навіть називають дієту шахрайською, небезпечною, нездоровою та небезпечною. Деякі люди після прийому дієти страждали від серйозних проблем зі здоров’ям та були госпіталізовані.

Поступова втрата ваги - це завжди найбезпечніше, найздоровіше і найбільш стійко.