Просте схуднення - ресурси для схуднення
У “Ресурсах для схуднення” ми вважаємо, що це тактика, що базується на фактичних даних, фактична інформація та прості у використанні інструменти, які спрощують процес схуднення.
Мало сенсу дотримуватися вкрай обмежувальної дієти, яка змушує вас почуватись обділеними або означає, що ви не можете робити те, що любите робити.
Ви навряд чи витримаєте достатньо довго, щоб скинути більше кількох кілограмів, і дуже ймовірно знову повернете вагу. Багато з нас переживають цю йо-йо дієту, дещо настільки, наскільки ми відчуваємо, що роками «сидимо на дієті»!
Як говориться в приказці: "Якщо ти робиш те, що робив завжди, то отримаєш те, що завжди мав".
Чому б не спробувати інший підхід?
Немає єдиного розміру, який підходить для успішного схуднення. Чим більше ви виберете тактику, яка відповідає вашому життю, тим простішою вона буде і тим успішнішою ви будете.
Це означає включення продуктів, які ви любите, а також відповідність того, що і коли ви їсте протягом усього життя, а не відповідність вашому життю навколо дієти.
Наприклад, якщо ви любите макарони або насолоджуєтеся гарним шматочком свіжого хрусткого хліба, низький вміст вуглеводів буде відчувати себе покаранням. Якщо ви товариська душа, яка любить їсти на вулиці або з родиною та друзями, замінники їжі серйозно порушать ваш стиль.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно змушувати худнути так важко жити. Наш путівник: Як найкраще розпочати поїздку для схуднення, допоможе вам розпочати вибір стратегій, які допоможуть вам.
Якщо ви роками повільно набирали вагу, швидше за все, виявлення та зміна деяких ваших звичок стануть ключовими для довгострокової втрати ваги.
Ви будете здивовані, скільки втрачених кілограмів можуть зробити кілька простих змін. Ось чому однією з проблем, яку ми постійно ставимо на wlr, є Новий виклик звичок, який спрямовує вас на ефективні зміни та допомагає зробити їх.
Тактика, яка складається
Ось кілька прикладів того, скільки ви могли б очікувати втратити за 12 тижнів, якщо б ви взяли якусь із цих індивідуальних звичок:
- Ведення харчового щоденника - 12-24 фунтів
- Обрізання порцій висококалорійних продуктів - 6-12 фунтів
- Приготуйте собі здорову закускову коробку з урахуванням калорій - 4-8 фунтів
- Вживання великої кількості води - 1-3 фунти
- Наповнення їжі з високим вмістом клітковини - 2-6 фунтів
- Визнаючи різницю між фізичним та емоційним голодом - 6-12 фунтів
- Бути більш активним - 3-10 фунтів
- Планування здорових обідів протягом робочого дня 3-10 фунтів
- Контроль споживання алкоголю
- Висипання - 1-2 фунти
- Часте зважування та ведення обліку - 2-6 фунтів