Дієтична закуска для вагітної дівчини; Ідеї харчування для підтягнутої вагітності - Щоденник підтягнутої мами
Наразі я майже закінчив перший триместр! ОЦЕ ТАК! Час справді пролітає. Настільки приємно відчувати чисту тягу знову і не жадати всього, на що я оглядаю.
Ви попросили мене поділитися з вами кількома своїми улюбленими стравами та закусками під час вагітності, тож ось деякі страви, які я їв минулого тижня. Я розумію, що багато хто з вас шукає натхнення у тому, що їсти під час вагітності або як харчуватися чисто під час вирощування дитини. Напевно це непросто, але ви, звичайно, можете зробити здорову їжу знову привабливою!
Сніданок
Мій улюблений здоровий сніданок! Я завжди готую власну версію бекону та яєчного Макмафіна і додаю авокадо. Я використовую англійські булочки Єзекіїль 4: 6 і випікаю пару хвилин, щоб зігрітись.
Яблучна вівсяна каша з корицею для перемоги! Я люблю приправляти свій овес - не терплю, щоб вони були надто простими! Я готую овес на плиті, оскільки не володію мікрохвильовою піччю. Правильно - я викинув свою мікрохвильовку майже два роки тому і ніколи не озирався назад!
Щоб зробити одну порцію:
- -1/2 яблука
- -6 половинок пекану, подрібнених
- -1 склянка швидкого вівса
- -1/2 склянки води (або мигдалевого молока)
- -1 ч. Ложка кориці
- -1 ч. Ложка сирої кленового сиропу для доливання після варіння
Здорове шоколадне печиво для сніданку. (2 склянки швидкого вівса, 1 склянка розтертих стиглих бананів, 1 ч. Ложка какао-порошку. Ретельно перемішайте і випікайте 20 хвилин при температурі 350 градусів)
Обід
Сандвічі з курячим салатом
Інгредієнти:
4 курячих вирізки, запечені та подрібнені
1/2 склянки винограду, подрібненого
1 зелене яблуко, подрібнене
1/4 склянки цибулі, нарізаної кубиками
1/4 склянки пекану, підсмаженого в духовці
1/2 до 1 склянки простого грецького йогурту - більше або менше, залежно від того, як ви насолоджуєтесь салатом.
1 ч. Ложка порошку каррі
1 ч. Л. порошку часнику
Сіль/перець за смаком
1 буханець свіжого французького хліба, нарізаний скибочками
Філо тісто, помідор, цибуля та піца з базиліком! Я використовую філо-тісто, оскільки воно надзвичайно тонке, хрустке та містить менше калорій. 5 аркушів - це всього 170 калорій! Для тіста я використав 6 аркушів. Ви порахуйте! Плюс свіжі начинки, приправи та свіжотерта моцарела та пармезан. Я використав трохи EVOO на тісті та домашньому соусі для піци.
Обгортання індички та Колбі Джека. (1 коржик, 4 унції нарізаної грудки індички, 1 склянка шпинату, гірчиці та 2 скибочки сиру Джек Колбі)
інгредієнт салат з курки авокадо
Інгредієнти:
1 велика куряча грудка
2 авокадо
2 ст. Ложки соку лайма
Сіль/перець за смаком.
* Ви можете одягнути це як завгодно! Додайте часниковий порошок або пластівці червоного перцю, цибулю, халапеньо. Як би там не було!