Дієтичні добавки Плюси і мінуси, які ви повинні знати
Незважаючи на те, що в повсякденному житті рекомендується кожному дотримуватися здорового, збалансованого харчування, іноді важко досягти мети через витрати часу та зусиль.
Ось чому багато хто з нас приймають дієтичні добавки, такі як вітаміни, мінерали, трави та добавки для схуднення.
Дослідження показують, що більше половини всіх американців приймають одну або кілька дієтичних добавок щодня або зрідка.
Ці дієтичні добавки не вимагають рецепта і їх легко отримати.
При правильному прийомі ці добавки можуть допомогти покращити наше здоров'я. Але вони не є безризиковими.
Недавні дослідження показали, що дієтичні добавки мають свої переваги та недоліки.
Наприклад, одне дослідження з Університету Колорадо Боулдер показує це коли люди щодня вживають натуральну дієтичну добавку, яка називається нікотиномід рибозид (NR), це може допомогти змінити старіння серця.
крім того, добавка може покращити кров'яний тиск та здоров'я артерій, особливо у тих, хто має легкий високий кров'яний тиск.
У рамках дослідження було набрано 24 худорлявих та здорових чоловіків та жінок у віці від 55 до 79 років.
Дослідники виявили, що 1000 мг щоденно підвищеної NR сполуки, яка допомагає обмежити калорії і тим самим відбивати фізіологічні ознаки старіння.
Є й інші дослідження, які показують, що прийом добавок з вітаміном D може принести велику користь здоров’ю, наприклад, міцні м’язи, низький ризик раку молочної залози, низький ризик діабету 2 типу та гарне здоров’я дихальних шляхів.