Дієтичні поради експерта, щоб зробити плавний та здоровий перехід у старість
Старість може бути тягарем для тих, хто має слабке здоров’я. Отже, найкращий спосіб зберегти здоров’я - це правильне харчування
Вік і їжа мають напружені стосунки. Це міф, що хтось старше 50 років не може жити таким життям, як колись у молодому віці. Одним із важливих факторів, що визначають здоровий дух і тіло, є їжа, яку ви їсте. Зі збільшенням віку організм потребує більше поживних речовин. У цьому стані ріст клітин і тканин в організмі сповільнюється, що призводить до різкого зниження імунітету. Такі проблеми, як проблеми зі шлунком, ослаблення кісток і м'язів, втома та зниження фізичної активності, як правило, беруть на себе верх. Крім того, підвищений ризик таких захворювань, як діабет, остеопороз, артрит, високий кров'яний тиск. Але це не означає, що ви починаєте скорочувати продукти. Недоїдання набагато шкідливіше. Отже, важливо переконатись, що ваш раціон повністю доповнює вас.
Тим, кому це важко, нижче наведено кілька порад експертів Доктор Упасана Шарма, головний дієтолог, лікарня Макс, Гургаон про те, як і що їсти для здорової і без хвороб старості:
Повноцінне харчування
Адекватне харчування та збалансоване харчування є життєво важливими навіть у похилому віці. Це допомагає запобігати та контролювати загальні небезпеки старіння. Отже, важливо правильно харчуватися з усіма необхідними поживними речовинами, включаючи білки, вуглеводи, корисні жири, клітковину та ін. Слід дотримуватися належної обережності, щоб дієта людей похилого віку була повноцінною та збалансованою. Отже, якщо ви страждаєте на здоров’я, завжди слід проконсультуватися з лікарем і дотримуватися дієти, яка не порушує загального стану вашого здоров’я. Слід зменшити споживання енергетично багатих продуктів харчування, таких як солодощі, смажена та жирна їжа, крупи та крохмаль (цукор, маїда тощо), тоді як для задоволення потреб слід включати ліберальну кількість молока та молочних продуктів, зелених листових овочів, фруктів. потреби у вітамінах та мінералах