Десять кроків до детоксикації після довгих вихідних
Свята, довгі вихідні та сімейні канікули - найкраща пора року. Кожен любить жити на канікулах і для більшості це дуже потрібно. Ми з Емі говоримо про те, як повноцінно насолоджуватися відпочинком і вийти з нашої рутини є надзвичайно важливою складовою дотримання "рівноваги". Занадто багато напоїв або виходити за рамки звичного режиму харчування трапляється, а з іншого боку це не дуже добре . Для більшості це шалена поспіх повернутися до форми або повернутися до плану, де ми почуваємось «у безпеці». Проблема багатьох людей полягає в тому, що у них немає плану гри, щоб повернутися до своєї рутини найбільш ефективним можливим способом. Ось те, що ми використовуємо, щоб швидко повернути нас на правильний шлях.
Кожен із цих кроків важливий сам по собі, але разом гарантує успішне відновлення від потурання. Спробуйте їх і повідомте нам, як швидко ви почували себе під контролем.
Десять кроків до детоксикації після довгих вихідних
Спати
Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити для регенерації та перезапуску свого тіла - це сон. Вам потрібно переконатися, що ваш циркадний ритм повернувся до належного циклу. Ви можете зробити це, стріляючи протягом 8-10 годин сну протягом наступних 5 ночей. Обов’язково лягайте спати рано в темній кімнаті, не відволікаючи уваги. По можливості намагайтеся прокинутися в звичайний час, незалежно від того, що ви почуваєте. Відновлення цього циклу підкаже вашому організму час повернутися до нормального стану.
Вода
З усіма токсинами, накопиченими у вихідні дні від диму біля багаття, їжі, що не відповідає плану, та інших поблажок, очевидно, що нам потрібен змив. Це не кажучи вже про зневоднювальні алкогольні напої та відсутність споживання води, які мали місце у вихідні дні. Пийте 2-3 літри води на день, крапка. Це важливий крок у процесі детоксикації.
Вправа
Незалежно від того, чи хочеш ти цього, чи не повертаєшся до своїх вправ. Наступний день після відпустки - ідеальний день, щоб знову почати займатися. Я знаю, що у деяких із вас буде свербіти повернення у тренажерний зал, а хтось із цього буде боятися. Для тих з вас, хто боїться цього, просто знайте, що врешті-решт це буде схоже на терапію. Ендорфіни будуть текти, а піт капатиме. Термін "потіти" має певну істину! Обов’язково віддайте все, поки тренуєтеся. Справа не в тому, щоб працювати довше - це в тому, щоб більше працювати. Використовуйте свою енергію від цих зайвих калорій «Довгих вихідних», щоб підняти тренування на інший рівень. Твоєму тілу це сподобається.
Чай з коренів кульбаби
Цей чай є важливою частиною детоксикації печінки. Спробуйте одну чашку на день протягом наступних трьох днів. Чудовий бренд - це традиційні лікарські засоби, і його можна знайти в супермаркеті. Для чудового рослинного сечогінного засобу з тонізуючими властивостями для печінки також добре підходить лист кульбаби. Спробуйте чай з кульбаби і подивіться, як він вас почуває. Ви будете здивовані.