Дієтичні поради - Посібник із здорового харчування Махрові балачки
Ключовою частиною досягнення найкращого здоров’я є здорове харчування. Але не будь-яка дієта. Я дотримуюсь дієти з низьким вмістом вуглеводів/помірних білків, з високим вмістом здорових жирів. Я вважаю, що така дієта може запобігти і навіть вилікувати серцеві захворювання, діабет, ГЕРХ, артрит, алергію, ожиріння і навіть рак.
Якщо ви втомилися від того, що вам нудно, ви можете відповісти на зміну раціону з високим вмістом вуглеводів на раціон білка та корисних жирів.
Як відновити своє здоров’я в будь-якому віці!
На вигляд і почуття на 20 років молодший!
Вибір здорового способу життя вплине на ваше здоров’я та покращить якість життя!
98% усіх захворювань спричинені нашим нездоровим вибором їжі, дієти та способу життя.
Здоровий, щоденний вибір способу життя та дієта, що зміцнює здоров’я, ефективніші для запобігання та лікування захворювань, ніж наркотики. Їжа справді є вашим ліками!
Їжа може вилікувати хворобу, а їжа може спричинити хворобу, будь то хороші чи погані результати, засновані на вашому виборі. Ви можете запобігти та повернути хвороби всіх видів, включаючи хворобу Альцгеймера, деменцію, діабет 2 типу, артрит, РС, хвороби серця, хворобу Паркінсона, мігрень, головний біль, алергію та навіть рак, прийнявши правильний вибір.
Ваше здоров’я - це ваша відповідальність! Ніхто інший, ані ваш лікар, ані будь-який професіонал, ані фармацевтичні компанії точно. Наркотики не забезпечують здоров’я. Ви не можете жити на смузі швидкого харчування, а потім приймати як ліки, що відпускаються за рецептом, так і позабіржові препарати для лікування своїх захворювань і сподіватися бути здоровими. Ви можете повністю відновити своє здоров’я, незалежно від вашої статі, віку чи будь-яких проблем зі здоров’ям, з якими ви стикаєтесь, приймаючи здоровий вибір! Наркотики не сприяють зміцненню здоров’я. Насправді вони викликають більше захворювань, і лікарі не можуть поліпшити ваше здоров’я. Вони навчаються хворобам і ніколи не здобувають освіту щодо здоров’я та харчування.
Ви повністю перебудуєте все своє тіло; серце, печінку та мозок (включаючи нові клітини мозку) чотири рази за життя. Ваше тіло постійно оновлює ваші клітини, але ви повинні включати здорову дієту, щоб забезпечити інструменти плюс здорові звички, щоб живити клітини вашого тіла!
Для здорового харчування виберіть кетогенну дієту.
Вибір дієти та способу життя БУДЕ запобігти та зупинити більшість усіх захворювань та відновити здоров’я!
Немає жодних причин для того, щоб американці були найнездоровішими людьми з усіх розвинених країн світу.
* Молочні продукти: Це може забезпечити користь для здоров’я деяких людей. Однак у багатьох людей алергія на молоко, і більшості важко перетравлювати казеїн - білок молока. Крім того, ми повинні враховувати тих людей, які можуть бути чутливими до лактози. Особисто я не переношу коров’яче молоко, але добре працюю з козячим, особливо непастеризованим (сирим) козячим молоком. Козяче молоко є чудовою альтернативою для багатьох людей, особливо сирого козячого молока **. Козяче молоко засвоюється набагато легше. Можливо, ви також захочете спробувати козячий йогурт або козячу тейфер.
** Вам слід знати наступне: якщо ви споживаєте сире козяче або коров’яче молоко або будь-які сирі продукти тваринного походження, які ви повинні знати, “споживання сирого або недовареного м’яса, птиці, морепродуктів, молюсків або яєць може збільшити ризик захворювання на харчові продукти, особливо якщо у вас є певні захворювання.
Їжа, яку ви можете їсти
Тваринний білок: Яловичина, бізон, лось, оленина, кролик, свинина, бекон (без нітратів і нітритів), морепродукти, яйця, курка, качка, індичка (та шкіра).
Жири: Вершки, сало, масло, кокосова олія, олія авокадо та оливкова олія. Намагайтеся споживати органічну їжу, коли це можливо, або, принаймні, тваринний білок, що харчується травою, а також вершкове масло та вершки з тварин, яких годують травою.
Некрахмалисті вуглеводи: Необмежена кількість овочів.
Їжі, якої слід уникати
- Весь цукор та підсолоджувачі, як фруктоза, особливо кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
- Всі зерна. Так, усі вони, особливо рафіноване борошно (якщо ви серйозно ставитеся до відновлення здоров’я)
- Рафінована сіль (використовуйте кельтську морську сіль)
- Усі рослинні олії (кукурудзяна, соєва, соняшникова, насіння сафлору), рослинне вкорочення та маргарин
- Безалкогольні напої (солодкі або дієтичні)
- Сік
- Штучне фарбування, штучний ароматизатор.
Управління вуглеводами
Скоротити споживання вуглеводів, щоб поліпшити своє харчування, може бути важко, але воно того варте. Контроль вуглеводів матиме найпотужніший та значущий вплив на оздоровлення та відновлення вашого здоров’я, а також втрату ваги, яку ви завжди хотіли втратити (особливо жиру на животі).
Скористайтеся цими порадами, щоб допомогти вам залишатися з низьким вмістом вуглеводів:
Щодня споживайте не більше 72 грамів вуглеводів для досягнення найкращих результатів, 20-40 грамів надзвичайно ефективно.
Отримуйте вуглеводи переважно з овочів.
Знайте грами вуглеводів у всьому, що ви їсте, і робіть розумний вибір.
Спеціальна примітка щодо молочних продуктів
Я рекомендую пити тільки свіже, сире молоко від корів чи коз, що органічно управляються.
Будь-які сирі молочні продукти перевершують пастеризовані з гормоном, які ви можете придбати в продуктовому магазині. Щодня вживаючи до чверті сирого молока, ви отримуєте чудову форму сирого білка, багато корисних жирів та багато поживних речовин та ферментів, які часто руйнуються в процесі нагрівання. В іншому випадку уникайте молочних продуктів.