Дієтичні поради від тренера знаменитостей

Вчора ми запропонували вам вправи, якими клянуться зірки, а сьогодні ми можемо відкрити найкращі поради, які тренер знаменитостей Рамона Браганза дає своїм клієнтам - від Джессіки Альби та Скарлетт Йоханссон до Холлі Беррі та Енн Хетеуей, щоб вони якнайкраще виглядали на Оскарах на Неділя, 24 лютого. За її власними словами, ось як це робиться.

дієтичні

Як дотримуватися дієти напередодні великої події:

Я завжди рекомендую їсти три рази і щодня їсти дві закуски разом з мінімум 1 літром води, щоб метаболізм збивався. День важливої ​​події нічим не відрізняється - вам потрібно щось з'їсти, навіть якщо воно невелике за розміром принаймні кожні 4 години. Це утримує тягу до цукру пізно ввечері і дає вам енергію для виконання робочого дня. Крім того, часто харчуючись, ви утримуєте кислоту в шлунку від накопичення, що може призвести до появи газів/здуття живота.

Переконайтеся, що ви включаєте білок до кожного прийому їжі, невеликий шматочок нежирного сиру та яблуко - це хороша закуска, як і хумус та селера. Поєднання білка з клітковиною забезпечує довше відчуття ситості, а білок необхідний для підтримки м’язів у тонусі.

Якщо ви вирішили їсти салати замість цього, переконайтеся, що ви включаєте трохи білка, хороший задум - невеликий шматочок риби або кілька креветок. Навіть салати можуть змусити вас роздутися, грубі корми розширюють шлунок і не залишають почуття голоду незабаром після їжі, якщо ви не введете трохи білка.