Дієтичні пропозиції щодо типу особистості з моделями харчування, вправ та подолання
Дієта типу особистості розроблена доктором Робертом Кушнером. Він написав книгу під назвою "Дієта типу особистості доктора Кушнера". Книга покаже вам, які установки та поведінка можуть заважати здоровому харчуванню, схудненню та формуванню здорових дієтичних звичок !
Книга має 3 розділи: Шаблони їжі, Шаблони вправ та Шаблони подолання. Перш ніж вносити зміни, вам слід розвинути усвідомлення своїх нездорових дієтичних звичок! Дається тест на особистість. Ви ставите галочку, якщо режим харчування звучить як ви. В кінці тесту на особистість ви підсумовуєте галочки кожного розділу. Після того, як ви складете тест у його книзі, ви згрупуєтесь у такі категорії, які дуже корисні:
Шаблони їжі з тесту на особистість:
Харчування Шкіпер або Грейзер: Ви пропускаєте прийоми їжі і не маєте схеми чи розпорядку, коли їсте.
Нічний ніблер: Ви споживаєте 50% або більше калорій між вечерею та сном.
Зручна вечеря: Ви фірмовий любитель їжі. Всі ваші страви упаковуються, упаковуються в мікрохвильову піч або заморожуються.
Безплідне пір: За кількома винятками, ви все про м’ясо та картоплю (або макарони, хліб та десерти).
Бездумний Мюнчер: Окрім звичайного триразового харчування, ви перекушуєте, коли наближаєтесь до їжі.
Сердечний Порціонер: Ви багато їсте і їсте швидко, корисно це чи ні.
Позбавлений кросівок: Ви харчуєтесь суворою дієтою з хорошої їжі, але падаєте з фургону, а потім перекушуєте поганою їжею.
Шаблони вправ з тесту на особистість
Диван Чемпіон: Ви не любите пітніти і не дуже любите будь-які фізичні навантаження.