Дієтичні рекомендації щодо застою Ци - голковколювання трьох скарбів; Оздоровчий центр

ttawc/wp-content/uploads/2015/11/ozdravljenje-s-vy-hranom-2.jpg "/> Застій Ци може спричинити каскад подій, включаючи гормональні коливання, порушений сон та нерегулярні менструальні цикли.

застою

Що таке стагнація Ци? Застій Ци може бути наслідком фізичного чи емоційного стресу, хронічних захворювань, травматичних подій, неправильного харчування та вибору способу життя. Коли ці події відбуваються, це впливає на природний потік енергії, або “Ци” в організмі. Перебільшені емоційні спалахи, депресія, фізичний біль, скарги на травлення та низьке лібідо - одні з симптомів, які часто спостерігаються при застої Ци.

Салат з руколи, залитий гарбанзосом, червоним виноградом, червоною цибулею, гранатом, подрібненим мигдалем та политий лимонно-оливковою олією винегретом.

Далі пропонується рекомендація щодо продуктів, які слід зменшувати або уникати:

  • Молочні продукти (сир, масло, морозиво… Я знаю, як ти думаєш, «що?»)
  • Смажена або жирна їжа (піца, фаст-фуд, картопля фрі, чіпси, навіть смажені овочі)
  • Алкоголь
  • Рафінований цукор (сюди входять десерти та заздалегідь упаковані продукти, такі як крекери, які легко перетворюються на цукор)
  • Червоне м’ясо
  • Сира або холодна їжа

Додайте до свого раціону такі продукти. Пам’ятайте, якщо воно свіже, це, мабуть, найкраще:

  • Зелені овочі (капуста, зелень гірчиці, брокколі, брюссельська паростка, шпинат)
  • Інші овочі (буряк, артишоки, селера, морква, цвітна капуста)
  • Трави, що рухають ци (цибуля, часник, хрін, перець, імбир, куркума, м'ята, базилік, кмин, кріп)
  • Фрукти (грейпфрут, апельсини/мандарини, кумквати)

Побудуйте свою тарілку, використовуючи “Святу Трійцю” як керівництво:

  • Корисний жир (оливкова олія, кокосова олія, авокадо, горіхи)
  • Овочі та/або фрукти
  • Здоровий білок (нежирне м’ясо, риба, бобові, мигдаль, волоські горіхи, несолоне гарбузове або соняшникове насіння). 3-4 порції на тиждень - найкраще.

Здорова їжа повинна містити близько 40-60% варених овочів, 30% складних вуглеводів і лише близько 10% білка.

Спробуйте наступні прості рецепти рухливого ци:

Ситний тосканський суп риболіта