Дієтичний детектив Класик; MATC Times
19 лютого 2020 р
Шановні дієтичні детективи, нещодавно у мене діагностували цукровий діабет II типу, я хочу внести зміни, але я завжди зайнятий школою та роботою. Я переживаю стрес, і єдине питання, яке мені спало на думку, є "Що мені робити зараз?" Як я можу збалансувати регулярні фізичні вправи та здорове харчування під час бігу за напруженим графіком? - Хізер Т.
Ну Хізер, передихніть; немає жодної причини, з якою вам потрібно напружуватись. Діабет II типу не є смертним вироком. Це просто вимагає деяких модифікацій способу життя, і ви першими кроками ставитесь до того, що ви хочете харчуватися здорово та займатися спортом.
Другий крок - зрозуміти, чому ці зміни є для вас вирішальними. Не рекомендується одне, щоб хтось повністю змінив свій раціон. Натомість спробуйте замінити поточний вибір продуктів харчування більш здоровими варіантами. Під час перекусів правило номер один - уникати надмірного споживання вуглеводів та цукру. Робіть свої закуски з високим вмістом білка, клітковиною та низьким вмістом цукру. Перегляньте список в кінці цієї статті, щоб знайти ідеї здорових закусок.
Заняття спортом - це безкоштовний препарат, який ми всі можемо вживати скільки завгодно. Регулярні фізичні навантаження протягом 30 хвилин 3-4 рази на тиждень можуть допомогти знизити рівень глюкози в крові та рівень холестерину. Пам’ятайте, що будь-які рухи та дії, які ви робите, допоможуть вам досягти кроків і будуть враховуватися як ваша вправа протягом дня. Якщо після всього цього ви все ще відчуваєте розгубленість, стрес, депресію або відчуваєте якісь емоції, просто знайте, що ви не самотні і що є місця, до яких ви можете звернутися за порадою.