Дієтичний детектив Що; s ваш; дієтична пастка; Спосіб життя - The Ames Tribune - Еймс, штат Іллінойс

Вівторок

Дієтичні пастки - це поведінка та ситуації, які знову і знову вводять вас у труднощі з дієтою. У більшості людей їх більше одного. Ця вікторина може допомогти вам визначити свою. Перевірте стільки відповідей у кожній категорії, скільки, на вашу думку, стосується вас.

1. Зазвичай я вживаю багато нездорової їжі, коли:

А. Я дивлюся телевізор або за комп’ютером.

Б. Я недостатньо їв раніше цього дня.

C. Я виїжджаю, на вечірку чи збори.

Д. Я в стресі чи на самоті.

2. Я ніколи не можу протистояти їжі:

А. Мішок картопляних чіпсів.

В. Величезна чаша макаронів.

C. Відро кіно-попкорну.

D. Цукерка або чаша морозива.

3. Перше, що я зазвичай роблю після роботи або в кінці дня, це:

A. Дивіться телевізор або виходьте в Інтернет.

Б. Вечеряйте - я зазвичай повертаюся додому з роботи пізно.

C. Спілкуйтеся з друзями чи родиною.

Г. Нічого - мені завжди нудно.

4. Мої друзі та сім'я, мабуть, описали б мене як:

А. Мрійник. Я схильний багато зонувати.

B. Здобувач. Я завжди жонглюю мільйоном речей.

C. Соціальна метелик. Я завжди з друзями.

D. Королева драми або король. Я, як правило, багато підкреслюю.

5. Останній раз, коли я відмовився від дієти, це було тому, що:

А. Я продовжував обманювати, тому це здавалося безглуздо.

Б. У мене не було достатньо часу, щоб подумати, що з’їсти.

C. Це було занадто важко дотримуватися, коли я був поза соціальною ситуацією.

Г. Я не міг відмовитись від своїх улюблених страв.

6. На роботі я зазвичай:

A. Перекус під час відповіді на електронні листи або розмови по телефону.

B. Пропустити обід; У мене просто немає часу.

C. Побалуйте себе, коли хтось приносить їжу в офіс.

Д. Їжте за моїм столом, коли я працюю над великим проектом - це мене розслаблює.

БАЛЮВАННЯ: Подивіться, з якою дієтичною пасткою ви найімовірніше матимете справу, щоб ви могли дізнатися, що викликає у вас переїдання та як впоратися.

Якщо ви вибрали два або більше А, ваша дієтична пастка - це несвідоме харчування.

Ви сидите перед своїм комп’ютером, втомившись і нудьгуючи, тому відкриваєте шухляду і виймаєте коробку печива, що залишилася від офіційного дня народження напередодні. Спочатку це лише одне печиво. Потім стає два. Перш ніж ви це зрозумієте, ціла коробка зникла. Звучить знайомо? Ви щойно спожили більше 1800 калорій. Або, можливо, ти цілий день підбираєш їжу, виконуючи завдання, але насправді не смакуєш того, що з’їв після першого укусу. Або ви сидите перед телевізором і їсте великий мішок чіпсів, навіть не помічаючи.

Я не можу сказати вам, скільки разів я був у кіно, занурений у фільм, жуючи відро попкорну та коробку цукерок, коли, раптом, я засунув руку в контейнер для попкорну і нічого не залишилось. Я міг жувати картон, і він мав би такий самий смак. Це було марнотратством, бо я не звертав уваги на попкорн, тож навіть не насолоджувався цим. Ви можете відкласти тисячі зайвих калорій просто так: поїдаючи, не замислюючись.

n Визначте свої небезпечні зони. Телевізор, офісний комп’ютер, відеоігри тощо ... Можливо, ви захочете опублікувати повідомлення: "Подумайте, перш ніж їсти". На роботі ви можете створити зону заборони їжі навколо робочого столу чи робочої зони. Переконайтесь, що ваші колеги знають про це та співпрацюють.

n Пийте більше. Переконайтеся, що у вас є низькокалорійні або низькокалорійні напої. Вживання алкоголю може наповнити вас і зайняти рот, не заповнюючи талію.

n Варіанти низьких показників. Завжди тримайте в наявності корисні вигідні калорії (наповнюйте свій будинок великою кількістю фруктів та овочів) і уникайте нездорової їжі в будинку. Якщо у вашому домі є нездорова їжа, це те, що ви, напевно, будете їсти. Ви також можете порціонувати їжу заздалегідь, а не коли ви в трансі. Упакуйте свої продукти здоровими порціями, щоб, коли ви підете хапати, ви вже знали, що будете їсти здорову кількість.

n Будьте уважні. Намагайтеся насолоджуватися запахом, смаком і текстурою всього, що ви їсте - таким чином ви не занесетеся в "харчовий транс" і не спорожните мішок з чіпсами. Майте на увазі, що випадкові укуси чого-небудь можуть скластися, але, лише звернувши увагу, ви можете заощадити багато калорій. Як правило, ніколи не їжте нічого, що має більше 100 калорій, не витрачаючи принаймні 10 секунд, щоб вирішити, чи справді це варто. Чи є розпусним?