Дієтичний детектив Скільки калорій ви їсте АКТИВНО
Більшість із вас недооцінює кількість з’їдених калорій, і я повинен сказати, що непросто з’ясувати, скільки калорій міститься в тій чи іншій їжі. Однак якщо ви продовжуєте шукати кількість калорій і перевіряти свої знання, ви можете сформувати чіткий набір калорійних інстинктів. Щоб перевірити свою проникливість, давайте порівняємо калорії в найменшій кількості однієї їжі з калорією іншої.
1 столова ложка насіння кунжуту проти 1 столова ложка насіння маку
Мак також набагато калорійніший, ніж я думав, але трохи нижчий, ніж насіння кунжуту - 46 калорій на столову ложку. Позитивним є те, що насіння маку має навіть більше кальцію, ніж насіння кунжуту (126 мг або 13 відсотків рекомендованої добової норми). Насіння маку також містить магній (30,4 мг або 8 відсотків добової норми), марганець (0,6 мг або 29 відсотків добової норми) та 5 відсотків добової норми заліза (0,9 мг).
В одній столовій ложці маку також міститься 2 грами клітковини і 2 грами білка.
1 Sun Chip проти 1 Popchip
Sun Chips - це не обмінна калорія за 8,75 калорій на чіпс, і, вірте чи ні, хоча вони виготовляються з цільних зерен, вони також додають цукор, а звичайні чіпси - ні. Однак Sun Chips має 3 грами клітковини за унцію (близько 16 чіпсів), порівняно з 15,5 калоріями на чіп і 1 грам клітковини за унцію (близько 15 фішок) для звичайних чіпсів.