Дієтичний рецепт тунця зі смаком SparkRecipes

  • Порцій на рецепт: 24
  • Сума на порцію
  • Калорії: 43,8
  • Загальний жир: 2,2 г.
  • Холестерин: 44,8 мг
  • Натрій: 383,5 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 1,5 г.
  • Харчові волокна: 0,1 г.
  • Білок: 4,9 г.

Вступ

Інгредієнти

    * Курка морського легкого тунця у воді, 12 унцій
    Кріп Соління, 6 списів подрібнених
    Цибуля, сира, 0,5 склянки, подрібнена
    Твердо відварене яйце, 4 великих подрібнених
    Легка італійська заправка Портмана 10 ст
    Крафт натуральний сир у віці Вісконсин гострий сир, 0,50 склянки

Напрямки

Відваріть яйця 2 хвилини, нехай застигають у гарячій воді 20 хвилин. Після закінчення 20 хвилин запустіть холодну воду в каструлю, поки вода не стане холодною. Дайте настоятися 10 хвилин у холодній воді. Залишився час подрібніть цибулю і соління. Складіть тунець (обов’язково зцідіть тунець), цибулю, соління та сир у миску середнього розміру. Після того, як яйця охолонуть, почистіть яйця, подрібніть їх і додайте в миску. Змішують разом, а потім додають заправку для салату і знову перемішують. Готовий до подачі поверх хліба чи крекерів. Робить 24 порції по 2 унції.