Як виглядає 100 калорій горіхів

калорій

Горіхи - одна з найкорисніших закусок усіх часів. Вони портативні, універсальні та містять довгий список важливих поживних речовин, що зміцнюють здоров’я та запобігають захворюванням. Взагалі кажучи, деревні горіхи містять великий баланс білка, клітковини та корисних жирів і є чудовим джерелом мікроелементів, таких як вітамін Е, магній та фітохімікати, такі як флавоноїди та каротиноїди. Деякі горіхи також містять здорові для серця, знижують холестерин рослинні стерини. З цих причин вживання 1,5 унції горіхів щодня як частина здорової дієти з низьким вмістом насичених жирів та холестерину може насправді знизити ризик серцевих захворювань.