Дієтичний салат з кальмарів прості та смачні рецепти

Відомо, що кальмар - це корисний морепродукт, який чудово підходить для салатів. У поєднанні з іншими продуктами він повністю демонструє свій смак! Щоб задоволення не приносило шкоди організму, дізнайтеся, як приготувати салат з кальмарами в дієтичних рецептах. Детальніше про це читайте у наступних розділах!

салат

Рецепти дієтичних салатів з кальмарами

М’ясо кальмарів чудово поєднується з багатьма іншими продуктами, тому його часто додають у різні святкові страви. Для деяких домогосподарок ці морепродукти стали одними з улюблених, оскільки вони смачні та відносно недорогі. Якщо ви хочете навчитися готувати салат з кальмарами, для початку запишіть кілька перевірених рецептів, які користуються попитом в наші дні.

З яйцем та огірком

Корисна освіжаюча страва, яка містить мінімум калорій. Для його приготування потрібно:

  • свіже філе кальмарів 550-600 г;
  • соління (середні) - 3 шт .;
  • сметана - 110-130 г;
  • яйця - 4 шт .;
  • цибуля (велика) - 2 шт .;
  • зелена цибуля - 25-30 г;
  • сіль, спеції - самостійно.

Процес варіння кальмарів, яєць та огірків:

  1. Відваріть філе. Нарізати невеликими кубиками.
  2. Додайте подрібнені огірки, яйця, цибулю (цибулину і зелений).
  3. Сметана.
  4. Додайте сіль, спеції в помірних кількостях.
  5. Добре перемішати. Дайте інгредієнтам просочитися протягом 5-7 хвилин.
  6. Подавайте.

З помідорами та сиром

Ця страва підходить тим, хто бажає схуднути, але не хочеться ласувати улюбленими ласощами. Ви можете включати його в своє меню щодня, і фігура не страждала. Щоб зробити цей простий варіант, вам знадобиться:

  • свіжі кальмари 320-340 г;
  • свіжі помідори - 3 шт .;
  • сир - 220-240 г;
  • зубчики часнику - 2 шт .;
  • низькокалорійний майонез - 60-70 г;
  • кріп, петрушка, чорний мелений перець, кухонна сіль - за смаком.

Як приготувати смачний салат з кальмарів, помідорів та сиру покрокова інструкція:

  1. Очистіть кальмари, киньте окропу. Виявити 3 хвилини. Для зливу води.
  2. Відварене філе промити під проточною водою, нарізати соломкою (як показано на фото).
  3. Помийте і почистіть помідори. Нарізати тонкою соломкою.
  4. Часник проштовхнути через прес.
  5. Сир подрібнити на крупній тертці.
  6. Змішайте інгредієнти в невеликій скляній ємності.
  7. Наповнити блюдо низькокалорійним майонезом.

З креветками та ананасом

Салат з кальмарами, ананасом і креветками підійде тим, хто дотримується правильного харчування для схуднення. Щоб приготувати цей кулінарний шедевр, потрібно:

  • очищені креветки - 360-380 г;
  • варені або копчені кальмари 360-380 г;
  • консервований ананас - 260-280 г;
  • огірок (середній) - 2 шт .;
  • зелена цибуля - 70-80 г;
  • низькокалорійний майонез - 240-260 г;
  • кухонна сіль - 4-5 г;
  • салат - 80-90 г;
  • чорний перець - 5-7 горошин;
  • Лавровий лист - 2-3 шт .;
  • зелень свіжий кріп - 25-30 г.