Дієтичний щоденник Страшні фунта відпустки - як не повернути їх додому Новини способу життя, Індіанець
В ідеалі відпустка покликана зарядити енергією та освіжити нас, щоб ми повернулися до звичного режиму та впоралися з робочим тиском.
- Написав Іші Хосла |
- Оновлено: 13 червня 2015 р. 00:38:54
Будь то круїз, відпочинок на пагорбі чи пляжний відпочинок, більшість людей в кінцевому підсумку забирають додому кілька зайвих кілограмів після відпустки. Почуття млявості, недбалості, сонливості та втоми в результаті надмірного захоплення їжею та алкоголем є загальним явищем. Розслаблений розум і велика кількість хорошої їжі та вина можуть взяти своє.
В ідеалі відпустка покликана зарядити енергією та освіжити нас, щоб ми повернулися до звичного режиму та справлялись з робочим тиском. Крім того, важливо визнати потенційні довгострокові наслідки, які святковий набір ваги може мати на вашому тілі. Надмірна вага може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як діабет, хвороби серця та високий кров’яний тиск. Набравши непотрібні кілограми зараз, стає важче скинути їх пізніше.
Згідно з дослідженнями, більшість людей набирають приблизно один-два кілограми кожного свята. Дослідження показують, що надмірна вага, яку часто набирають під час канікул, має тенденцію до накопичення з роками, що сприяє довгостроковому ожирінню. Деякі засоби стримування та противаги - це все, що потрібно, щоб не набрати зайві кілограми та не використати більшу частину нашої відпустки. Дотримання кількох простих здорових звичок може пройти довгий шлях, щоб зарядити нас енергією та позбавити нас від набору зайвих кілограмів.
Будь активним: Якщо ви регулярно тренуєтесь, не зупиняйтесь, продовжуйте займатися у святкові дні. Якщо святкова вечірка включає танці, приєднуйтесь. Перевірте, чи є у готелі, який ви бронюєте, тренажерний зал, або ж гуляйте, бігайте, плавайте, займайтесь спортом або катайтеся на велосипеді на відкритому повітрі
Графік часу застілля: Якщо можливо, заплануйте святкові вечері на звичайний час їжі. Харчування в непарні години сприяє переїданню, особливо великих страв до пізньої ночі.