Дієтні рецепти Дюкана, які допомагають швидко схуднути - Фітнес
Дієтні рецепти Дюкана для швидкого схуднення
Спочатку дуже популярна у Франції дієта Дюкана швидко поширилася по всьому світу і стала однією з улюблених дієт людей у всьому світі.
Оскільки дієта Дюкана так улюблена, ми пропонуємо кілька простих у приготуванні рецептів, якими можна насолоджуватися під час фази нападу, на початку, коли ви втрачаєте більшу частину ваги.
Що таке дієта Дукана?
Дієта Дюкана була створена французьким лікарем П'єром Дюканом вже більше 30 років, але стала відомою у всьому світі з публікацією книги 13 років тому - коли їх було продано не менше 10 мільйонів примірників!
Дієта має чотири фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Кожна фаза має свої правила, яких потрібно точно дотримуватися.
У фазі нападу ви можете втратити навіть два кілограми на день, просто вживаючи їжу, багату білком і низькою калорією.
Дієта Дюкана популярна, оскільки такі знаменитості, як Дженніфер Лопес, Жизель Бундхен, Пенелопа Крус та Кейт Міддлтон, використовували її для швидкого схуднення та набуття форми. І це забезпечує реальні, реалістичні результати.
Що таке фаза атаки?
Перший і найінтенсивніший етап дієти триває від 1 до 10 днів, залежно від кількості кілограмів, які вам доведеться скинути.
На цьому етапі ви повинні дотримуватися ряду правил, які допомагають швидко схуднути:
- Ходити 20 хвилин щодня;
- Пийте не менше півтора літрів води на день;
- Їжте лише ті продукти, які можна знайти в списку дієтичних продуктів Дюкана;
- Візьміть по столовій ложці півтори вівсяних висівок щодня для травлення.
Зовсім недавно доктор П’єр Дюкан каже, що ви повинні їсти столову ложку годжі щодня, навіть під час фази нападу.
Ви можете споживати необмежену кількість цих продуктів (крім яєць):
- Нежирне м’ясо: яловичина, телятина, пісна шинка, яловича печінка або курка, кролик, страус, індичка, курка, мисливські птахи.
- Морепродукти: будь-яка риба, молюски або морепродукти, просто не майте олії або жирних соусів.
- Знежирене молоко: будь-яке знежирене молоко без додавання фруктів або цукру.
- Яйця: Ви можете споживати чотири цілих яйця на тиждень, якщо у вас проблеми з холестерином, або 7, якщо ні. Яєчні білки можна їсти без обмежень.
- Рослинний білок: тільки тофу дозволяється.
- Підсолоджувачі (крім фруктовості), оцет, гірчиця, спеції, зелень, часник, цибуля (як спеція), лимонний сік (не напій, додається тільки в їжу), гумка без цукру, чай, чорна кава.