Дієтолог Крістіни Ель Муси ділиться своїми 3 найкращими порадами щодо схуднення

Якщо вашою метою є втрата ваги, Кара Кларк - дієтолог Крістіни Ель Муси - має для вас три п’ятірки, які направляють її клієнтів на подорож, щоб скинути кілограми. Її основні правила схуднення прості, зрозумілі та легші у виконанні, ніж ви думаєте.

своїми

5 Харчування

Перші п’ять стосуються кількості щоденних страв. "Цілий день їжте п'ять прийомів, незмінних розмірів", - сказала Кара попсугару. Переконайтесь, що ці страви мають гарний баланс макроелементів; за її словами, вони "наповнені нежирним білком, здоровим жиром та складними вуглеводами". Розподіліть їжу "кожні три-чотири години".

5 кольорів

"Наповнюйте свою тарілку або миску овочами кожен прийом їжі", - сказала вона. Переконайтеся, що існує «принаймні п’ять різних кольорів фруктів та овочів на день» - тож подумайте про яскраво-оранжеву моркву, фіолетову цвітну капусту, зелений шпинат, червоні помідори та жовтий солодкий перець. Це відмінна тактика, щоб зберегти різноманітність у вашій їжі, створюючи динамічні страви, забезпечуючи при цьому оптимальне харчування. Ви також поставите собі веселий дієтичний виклик, який позбавить монотонності втрати ваги.