Дієтолог; s Посібник із здорового харчування під час карантину, щоб підтримувати форму та зміцнювати імунітет

Спалах COVID-19 та подальший карантин спричинили за собою непередбачуваний час для всіх нас. Поки багато хто з нас намагається працювати вдома, врівноважувати повсякденні справи, а також постійно забезпечувати продуктами, наше здоров’я відійшло на другий план. Цей період соціальної ізоляції насправді є чудовим часом, щоб почати те, що #HealthyLife ми всі планували прийняти, але ніколи не приходили до того, щоб насправді це робити.

дієтолог

Незважаючи на те, що базові режими тренувань можна легко зробити вдома, саме дієта є найскладнішою в дотриманні. Нам потрібно зосередитися на збалансованому плані їжі, який не лише підтримує фізичну форму, але й підвищує імунітет та підтримує силу. Ось план повсякденного харчування, створений виключно дієтологом та вихователем способу життя Карішмою Чавлою для читачів iDiva, маючи на увазі наявність продуктів під час блокування:

1. Ранковий ритуал

- Вичавіть половину лимона в склянці теплої води і додайте чайну ложку меду або коричної води

- Потім фрукт на вибір (бажано яблуко або груші)

2. Варіанти сніданку

- Вівсяна каша на тертці з яблук або інших фруктів на ваш вибір, посипана порошком кориці.

- Корисні індійські солоні страви: рослинна парата/червоний рис поха/овес упма