Найпоширеніші причини болів у тілі і як полегшити біль
Такий сильний застуда або новий клас безпліддя може спричинити подібні типи болю.
Хоча ви, мабуть, знаєте, чи сильна застуда чи новий клас баре стимулювали ваші болі в суглобах або м’язах, можливо, вам цікаво, як абсолютно різні речі можуть спровокувати подібні типи болю.
Відповідь, як правило, полягає у запаленні.
"Існує процес запалення, який виникає, коли в організмі є інфекція, і деякі із медіаторів запалення, які ми використовуємо для боротьби з інфекцією, викликають лихоманку та болі в тілі", - говорить Еріх Фойгт, доктор медицини, лікар-отоларинголог з Нью-Йоркського університету Langone Health.
Але безліч інших способів поведінки та станів може посилити запальні реакції вашого тіла - наприклад, повторювані рухи та стрес - викликати болі в тілі в процесі, зазначає він. Отже, чому саме різні ділянки тіла пульсують і ниють? Окрім того, як постаріти, ось докладніше розглянемо найпоширеніші причини болів у тілі, чому ваше тіло реагує болем, і як знайти полегшення.
Сезон застуди та грипу у розпалі
"Болі в тілі, пов'язані з такою інфекцією, як фарингіт (біль у горлі) або грип, пов'язані з реакцією імунної системи на інфекцію", - говорить Стівен Пароді, доктор медичних наук, експерт з інфекційних захворювань в Kaiser Permanente. "Наше тіло виділяє певні хімічні речовини, в тому числі ті, що називаються інтерферони, які допомагають боротися з інфекцією, але також викликають болі в тілі". Більше того, ваша імунна система спрямовує більшу частину енергії вашого тіла на боротьбу з інфекцією, змушуючи вас відчувати себе надзвичайно втомленими.
✖️ Полегшити біль: Не поспішайте і трохи відпочиньте. Доктор Пароди пропонує безрецептурні ліки для зняття болю, такі як ацетамінофен або ібупрофен, особливо якщо у вас грип.
«Грип, як правило, робить людей хворішими, ніж звичайні віруси застуди, і болі в тілі можуть бути більшими при грипі. Тому так важливо зробити щеплення та запобігти зараженню взагалі », - говорить він.
Можливо, у вас мононуклеоз
Зазвичай спричинений вірусом Епштейна-Барра (EBV), моно - це тип інфекції, поширений серед підлітків та молодих людей, зазвичай передається через слину. Симптоми моно включають сильну втому, біль у горлі, лихоманку та набряклість лімфатичних вузлів. І оскільки інфекційний, як фарингіт та грип, ваша імунна система матиме подібну запальну реакцію, що призведе до болю в тілі.
✖️ Полегшити біль: Відпочинок, вживання великої кількості рідини та прийом деяких позарецептурних препаратів від лихоманки та болю повинні допомогти вам знайти полегшення, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань (CDC). Не існує конкретного плану лікування моно, оскільки антибіотики не можуть запобігти вірусним інфекціям. Ви все одно повинні доторкнутися до бази документа, щоб отримати офіційний діагноз, який зможе надати рецептурні препарати, якщо одночасно трапиться інша інфекція, наприклад, стрептокок.
Ви занадто важко йшли під час тренування
Спроба нового типу фізичних вправ (або навіть просто робота з м’язовою групою, яку ви певний час ігнорували), може викликати у вас біль після поту. Ця болісність у м’язах, зокрема уповільнена м’язова хвороба (DOMS), яку ви відчуваєте через день-два після важкої тренування, є результатом невеликих розривів у ваших тканинах, згідно з дослідженням, опублікованим у Clinics in Sports Medicine. Це призводить до запалення, яке спричиняє неможливість правильно сісти в ноги після того, як ви зробили занадто багато присідань.
✖️ Полегшити біль: Не варто турбуватися; DOMS свідчить про те, що ваші м’язи адаптуються до нової діяльності, щоб вони могли це зробити знову. Ваші м’язи заживуть протягом декількох днів, але виконання декількох вправ на пінопластових роликах під час періоду відновлення може допомогти прискорити процес. Якщо вам подобається глибший тиск, спробуйте такий твердий пінопластовий валик, як цей від Amazon. Якщо ви хочете піти з легким полегшенням, спробуйте м’якший, такий як цей від OPTP.
Ви використовуєте одну частину свого тіла знову і знову
Коли ви неодноразово використовуєте лише одну частину тіла - будь то під час тренування або друку на роботі - більш зосереджений біль у тілі та концентрований біль можуть набути форми повторюваної рухової травми. Поширений приклад? Зап’ястково-тунельний синдром.
Повторення одних і тих же рухів може призвести до того, що м’язи, зв’язки та сухожилля набрякають та запалюються, що спричиняє біль. Окрім болю, ви можете помітити відсутність сили та зменшення обсягу рухів у зоні ураження.