Дієтолог знаменитостей уважніше дивиться на дієту Джен Еністон
Примітка редактора: Дієта Дженніфер Еністон нещодавно викликала неабиякий ажіотаж (в Інтернеті та прямо тут, на нашому сайті) після того, як актриса розповіла, що вона їсть щотижня в інтерв’ю Ел. Повідомивши про це, ми отримали кілька відгуків від читачів, які вказали на законний фактор харчування у плані їжі для здорового, але, правда, шоколадного пирога Джен. Один вдумливий читач написав, щоб сказати: Іронія всього цього полягає в тому, що дієта Дженніфер Еністон повинна бути МОДЕЛЬНОЮ дієтою - їсти якомога більше овочів, отримувати достатню кількість білка та обмежувати “поблажки”, такі як високо оброблене сміття з цукром відсутність поживної цінності. Ми чуємо вас, читачі Brit + Co, і ми хотіли переглянути цю тему.
Ми поговорили зі знаменитим дієтологом та дієтологом Лізою ДеФаціо, щоб дізнатись про дієту Джен Еністон. Зірка завжди стежила за станом здоров’я, але чи варто їхати вперед і стрибати на “план їжі Джен”? Ми приготували DeFazio на здоровому харчуванні та деталях дієти актриси, щоб з’ясувати, чи можна це досягти таким простим смертним, як ми. Ми розібрали, що працює, що ні, а що ви можете зробити, щоб зробити свій власний раціон ще кращим.
Сніданок
Зазвичай Джен починає свій день з теплої лимонної води (ДеФаціо каже, що це працює як заміна кави для стимулювання травлення), коктейлю або авокадо та яєць з кокосовою олією. "Смузі-сніданок швидкий і легкий, особливо якщо ви не такі голодні", - каже ДеФаціо. Вона рекомендує ситний здоровий коктейль, що складається з мигдалевого молока, мигдалевого масла та білкового порошку, як сироватка.
Що стосується авокадо та яєць? Хоча DeFazio каже, що ця їжа дає Джен корисні корисні для здоров'я жири та білки, ви, безсумнівно, можете додати вуглеводи, щоб уникнути їжі середнього ранку. "Якщо ви просто вживаєте авокадо та яйця без вуглеводів, ви будете голоднішими до середини ранку, ніж якщо б у вас було [щось на зразок вівсяної каші]", - пояснює вона. Щоб виправити це, DeFazio пропонує просто додати в скибочку цільнозернового тосту або вівсянку, улюблену Джен, щоб зробити магічну трійку: вуглеводи, білок + здоровий жир.
Альтернативний бреккі Джен - це «розпушена пшоняна крупа з бананом або вівсянка з яєчним білком, збитим в кінці».
За словами ДеФаціо, такі злаки, як надуте пшоно, є хорошим джерелом клітковини, але вівсяна каша все ще залишається їй. "Це затримає вас, але воно не надто здуте, як бублик".
Бонус: Нехай речі не занепадають, спробувавши наші пікантні рецепти вівсяних пластівців або додавши ягоди або навіть трохи коричневого цукру у свою миску з вівсом. Gals на ходу завжди можуть вибрати миттєві варіанти. "Несіть його в офіс або тримайте за робочим столом і просто підливайте гарячу воду під час перевірки електронної пошти".