Дієтолог-дієтолог Дубров; вирок культовій програмі, вигаданій зірками реаліті-телебачення
З усіх дієт знаменитостей Дієта Дубров досить цікава - спільне підприємство з колишньою зіркою справжніх домогосподарок Хізер Дубров та її чоловіком-пластичним хірургом та зіркою реаліті-серіалу Ботчед, пара клянеться, що це дієтичний підхід змушує їх обох найкраще дивитись на телевізор.
Але чи підтверджуються її твердження наукою? І чи хороший варіант для тих, хто хоче схуднути здоровим способом? Ось що потрібно знати про культову дієту.
Які претензії до дієти Дубров?
Стверджуючи, що вона сприяє зменшенню ознак старіння, підтримці контролю рівня глюкози в крові та підвищенню рівня енергії, дієта Дубров з відносною суворістю є дієтою в будь-якому сенсі цього слова, як і всі дієти, результат - і зокрема довгостроковий результат - буде сильно залежати від можливості дотримуватися цього суворого режиму протягом значної кількості часу.
Що таке дієта Дубров?
Дієта Дубров в основному поєднує в собі дві популярні дієти нашого часу, голодування з низьким вмістом вуглеводів. Зокрема, план проходить три етапи: „Червоний килим готовий”, „Наближається літо” і, нарешті, „Виглядай гаряче, живучи як людина” (так серйозно).
Red Carpet Ready - це голодування протягом 16 годин дня, подібне до того, що описано в дієті 16: 8. Вважається, що ця фаза триватиме 2-5 днів, щоб допомогти дієтологам знову ознайомитися зі своїми природними сигналами голоду через тривалі періоди без їжі.
Ваша дієта протягом восьмигодинного прийому їжі повинна складатися в основному з нежирних білків, некрохмалистих овочів, корисних жирів, молочних продуктів, горіхів та насіння з мінімальним вмістом вуглеводів. Цей підхід з низьким вмістом вуглеводів вичерпає запаси глікогену в м’язах, що призведе до відносно швидких втрат ваги води на вагах.
Після завершення цієї фази ви переходите до «Настає літо», де ви залишаєтесь, поки не досягнете цільової ваги, яку ви собі встановили. Все ще рекомендується голодувати 12-16 годин на день, перш ніж буде введено режим харчування, в основному білків, корисних жирів та овочів, а також одну порцію вуглеводів та 1-2 шматочки фруктів. Тут вуглеводи залишаються відносно низькими - приблизно 50–80 г щодня.