Дієтологи планують їсти сніданок, обід та вечерю TheThirty
Щоб добре харчуватися, потрібно докласти зусиль, але як бути з тими, хто насправді прописує оздоровлення? Що вони їдять найбільше? Вони колись обманюють? З шоколадом все гаразд? Тут наведено розклад дієт дієтологів із клієнтами знаменитостей, щоб ви могли побачити, як вимірюється ваш щоденний обід.
Але тільки пам’ятайте, це їх особистий вибір, і організм кожної людини унікальний і має різні потреби. Якщо ви думаєте змінити свій план здорового харчування, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або іншим медичним працівником перед тим, як робити різкі заміни, щоб ви могли скласти дієту, яка найкраще підходить саме вам.
Карін Адоні Бен-Давид
Карін Адоні Бен-Девід - сертифікований дієтолог та тренер з питань охорони здоров’я, що спеціалізується на здоровому способі життя, емоційному харчуванні та детоксикації цукру. Протягом десятиліття страждаючи важкими розладами харчування, вона змінила своє життя і тепер присвячує себе практиці здоров'я та харчування.
"Я люблю починати день із соку селерових буряків! Переваги полягають у поліпшенні кровотоку, зниженні артеріального тиску, поліпшенні витривалості фізичних вправ, і це хороше джерело калію. Після цього, їжа з високим вмістом білка, щоб я був ситим і задоволеним до кінця дня - яйця або овочевий омлет - це одне з моїх улюблених виборів. У мене це з гарніром овочів та вибором жирного тахіні (кунжутний намазок) або авокадо, щоб залишити мене ситим і задоволеним у решті день ".
"Я, як правило, люблю гарячий обід. Коли я повечеряю, я більше задоволений решту дня. На обід я завжди вибираю високоякісний білок, яким може бути ловлений лосось, махі- махі, або курячі пиріжки з стороною овочів. Овочі можуть бути кольоровою капустою, зеленою квасолею або брюссельською капустою. Я завжди додаю свіжий салат з високоякісною оливковою олією, а іноді додаю лободу або солодку картоплю ".
Клаудія Тотір/Getty Images
"Зміни на вечерю, особливо якщо я пообідав великий", то це було б щось легке, як салат з тунця або макарони з нуту зі свіжоприготованим томатним соусом. Суші завжди є чудовим варіантом, якщо ви тримаєте його в чистоті без соусу, легко на рису, або просто сашімі. Я люблю легку вечерю, щоб не лягати спати на повний шлунок, що дозволяє мені прокидатися вранці легким і зарядженим для ранкової зарядки. Я обов’язково п’ю достатня кількість води протягом дня: мінімум 80 унцій води на день ".