Дієтологи рекомендують ці 9 інгредієнтів для найкращого рецепта смузі для схуднення

Смузі - це один із найпростіших сніданків, який ви можете зробити. Але якщо ви намагаєтеся стати більш стрункими, зареєстрований дієтолог Леслі Ланжевен, штат МС, автор Кухонна книга протизапальної кухні, сказав ПОПСУГАР, "фруктовий смузі не буде найкращою ідеєю, оскільки це велика доза цукру, яка надходить на вас одночасно з не великою кількістю білка або корисних жирів, щоб наситити вас або запобігти величезному стрибку рівень цукру в крові ".

дієтологи

Для того, щоб створити ситний коктейль, який допоможе вам схуднути, Леслі запропонувала формулу цього рецепта:

  • 1 склянка фруктів: ягоди мають найбільший вміст клітковини та антиоксидантів.
  • 1 склянка молока на вибір: Якщо ви використовуєте рослинне молоко, спробуйте отримати молоко з таким білком, як шовкове білкове молоко, пульсація (виготовлене з гороховим білком) або несолодке соєве молоко.
  • 1 жир на вибір: 1/4 авокадо, 1 столова ложка горіхового масла, 1 2 столові ложки меленого лляного насіння, насіння чіа або насіння конопель, або 2 столові ложки гарбузового насіння або мигдального борошна.
  • Додатковий білок: 1 совок білкового порошку; спробуйте на рослинній основі для додавання клітковини та поживних речовин.