Дихальні вправи для безсоння для кращого сну - перше для жінок
Поділитися цим:
Як довго я спав? Софія Вілсон здивувалась собі, неспокійно кинувшись до незнайомця, який стукав у її вікно. Вона кивнула за кермом своєї машини на стоянці продуктового магазину. "Коли я впала у свідомість, мене засмутили", - згадує Софія. «Добрий самарянин поглянув на мене з панікою, думаючи, що я переживаю лихо, то з жалем, що є принизливим. Можливо, вона думала, що я під впливом, але я був настільки виснажений, що не міг тримати очей відкритими!
Повністю дренований
“Моє безсоння почалося приблизно шість років тому. Я пам’ятаю, як моя мама слухала цілі нічні радіопередачі, бо не могла заснути, коли старіла, тому, коли у мене почалися проблеми, я думав, що моя безсоння в сім’ї.
«Я змирився зі своєю новою реальністю, що означало вставати о 4 ранку, тому що я не міг ні заснути, ні заснути, якщо прокинувся. Як результат, я ніколи не відчував себе бадьорим і, як правило, був настільки втомленим, що до 11 ранку я більше не міг битися з головними бобсами на щоденних ранкових зустрічах і звертався до своєї машини як місця перепочинку.
“Майже щодня я використовував перерву чи обідній час, щоб викрастись, щоб подрімати. У мене не було сил виступати так добре, як я знав, що можу, як адміністратор охорони здоров’я. Ще гірше, я не міг піклуватися про своїх дітей, яким тоді було 10 і 8, як я хотів. У мене не було сил грати з ними або навіть дивитись фільм разом. Моє безсоння почало впливати на моє емоційне та психічне благополуччя. Я боролася з виною через те, що не була тією мамою, яку заслужили мої діти. Мій настрій почав падати, і мій світогляд став похмурим.
“Проходили місяці, а потім роки, моя безсоння погіршувала панічний розлад, з яким я вже жив. Мій лікар пояснив, як додатковий стрес і горе від смерті моєї матері посилили мою тривогу і зробили сон ще жорсткішим. Це призвело до того, що я відчув, що я застряг у циклі стресу через те, що не сплю, а потім не можу спати через стрес.