Дихання м’язів та підказки для співу для вокалістів
Дихання м’язів і спів - як вони працюють?
Як уже згадувалося в попередній публікації в блозі, дихання є основою хорошого співу. Дихання, яке, як правило, є мимовільним тілесним процесом, можна вивчити та відкоригувати, щоб створити кращі звички для співу. Однак дуже важливо, щоб співаки спочатку розуміли окремі дихальні м’язи та те, як вони працюють. Потім вони можуть почати пов’язувати дихальні м’язи та спів.
Діафрагма
Ми часто чуємо термін "діафрагма", який використовується стосовно дихання, або дихання, і співу. Але яку відповідальність несе саме діафрагма? Діафрагма насправді є мимовільним м’язом, який за формою нагадує перевернуту миску. Він кріпиться до нижньої частини грудної клітки і є головним м’язом, відповідальним за вдихання. Коли ви робите вдих, діафрагма опускається вниз, створюючи вакуум, який засмоктує повітря в легені.
Черевці
Хоча діафрагма є найважливішим м’язом для вдиху, черевний прес - це основна м’яз, що використовується для видиху. При видиху черевні преси скорочуються, щоб повернути грудну клітку назад всередину. Цей процес також тягне діафрагму назад, витягуючи повітря назовні.
Діафрагма та черевна порожнина утворюють так звану антагоністичну пару м’язів. Це означає, що вони працюють в опозиції, щоб здійснити дві дії. Ви можете порівняти цю пару з такою, як біцепс/трицепс.
Міжреберні м’язи (внутрішні та зовнішні)
Як діафрагмі, так і черевному пресу в процесах допомагає рух міжреберних м’язів, які розташовані між ребрами. Коли повітря наповнює легені, грудна клітка повинна природно розширюватися назовні. Це досягається лише за рахунок розширення зовнішніх інтеркосталей. Коли ви видихаєте, ваша грудна клітка повертається всередину, допомагаючи разом із внутрішніми міжреберцями.