Харчування та добробут
Ми всі усвідомлюємо переваги повноцінного харчування та фізичного здоров’я. Це покращує здоров’я серця, зменшує ризик діабету, високого кров’яного тиску та деяких видів раку, але як бути з турботою про розум? Чи зайві шоколадні плитки та відсутність овочів у вашому раціоні впливають на ваш настрій? Проста відповідь - так, вони можуть мати значний вплив на ваше психічне здоров’я.
Останні дані свідчать про те, що повноцінне харчування має важливе значення для нашого психічного здоров’я і що на кілька станів психічного здоров’я можуть впливати дієтичні фактори. Роль харчування, як правило, є найбільш очевидним, але недостатньо визнаним фактором розвитку основних тенденцій у галузі психічного здоров'я. Однак кількість доказів, що пов'язують дієту та психічне здоров'я, зростає швидкими темпами. Окрім його впливу на короткострокове та довгострокове психічне здоров’я, значна частина досліджень вказує на те, що їжа відіграє важливу роль у розвитку, управлінні та профілактиці таких специфічних проблем психічного здоров’я, як депресія, шизофренія, синдром дефіциту уваги та гіперактивності та хвороба Альцгеймера.
Поряд з фізичними вправами, якісним управлінням сном та стресом, отримання правильного балансу поживних речовин у раціоні може значно допомогти збалансувати рівень вашого настрою та тривожності. Ваш мозок завжди ввімкнений - навіть коли ви спите. Хоча на мозок припадає лише 2 відсотки ваги тіла, він використовує 20 відсотків енергії, що отримується з їжею, яку ми їмо, набагато більше, ніж будь-який інший орган. Це означає, що ваш мозок потребує постійного надходження палива. Те, що паливо походить від їжі, яку ви їсте, і те, що в ньому знаходиться, має різницю.