Динамічні суперпродукти для підпису відповідної дієти MD
Хіт-серіал TLC "Here Comes Honey Boo Boo" демонструє у повсякденному житті матір із ожирінням та її родину із зайвою вагою, і навіть зосереджує увагу на тому, що вони їдять і як продають їжу.
Нещодавній епізод показав, наскільки далеко від ранчо здорової дієти знаходиться матріарх, готуючи жахливий соус для спагетті, що складається з високофруктозного кукурудзяного сиропу на основі кетчупу та гідрованого жирного маргарину, розподіленого в мікрохвильовій нездоровій пластиковій ємності, яка має лише червоний колір, щоб приєднати його до те, що ми знаємо як соус маринара.
Розумні люди знають, що хороша їжа дорівнює хорошим результатам, що виявляється у здорових людей, яким потрібен час, щоб насправді піклуватися про інгредієнти, які вони щодня вживають. Ви не побачите, як Honey Boo Boo їсть багато фітнес-м’язових страв на TLC, але ви можете побачити відповідальних здорових дорослих, які їдять їх час від часу.
Як компанія, яка спеціалізується на консьєрж-медицині та профілактичній допомозі, щоденники SignatureMD постійно інформують вас про те, як залишатись здоровим та поза лікарнею. Один з найпростіших способів - це вивчення та включення суперпродуктів у щоденний раціон.
Суперпродукти допомагають вам залишатися стрункими, будувати кістки, запобігати хронічним захворюванням, покращувати зір і навіть тримати розум гострим. Вони також мають приголомшливий смак і можуть поєднуватися в багатьох рецептах, щоб охопити всі основи для добре округленої дієти.
Але чи знали ви нові докази того, що ці продукти також можуть допомогти вам залишатися стрункими і схуднути? Ви любите їсти, але також любите відчувати себе чудово. Ви можете зробити і те, і інше, якщо ви оберете продукти, які роблять вас розумнішими, стрункішими, сильнішими, а потім вживають їх смачно по-новому.
Коли ви змішуєте і поєднуєте наші улюблені вибори нижче, ви отримуєте їжу, яка має ще більше сили - сніданок, корисний для вашого серця, вечеря, яка допомагає боротися з раком, ласощі, яке допомагає підтримувати почуття ситу в шлунку, а розум стрілятиме по всіх поршнях.
Улюблені вибори SignatureMD "Динамічний десяток суперпродуктів", які повинні бути основними в списку товарів.
Авокадо
Є погані жири, а потім є правильні.
Олеїнова кислота міститься в здорових мононенасичених жирах Авокадо (MUFA), які насправді вгамовують голод. Дотримуйтесь чверті або половини авокадо і дивуйтеся, як зменшується жир на животі. Вершкові фрукти також наповнені клітковиною і білком. Це дивовижно і для сяючої шкіри, і для блискучого волосся.
Лосось
Нежирні джерела білка, такі як лосось, допомагають почувати себе ситими, не додаючи жиру. Він також заповнений MUFA. Дослідження 2001 року показало, що ті, хто харчується дієтою, збагаченою MUFA, схудли в середньому 9 кілограмів, тоді як їх аналоги з низьким вмістом жиру набрали в середньому 6. Лосось незрозуміло називають їжею для мозку, омега-3 годує мозок і зберігає клітин і допомогти запобігти дегенерації жовтої плями. Ці жирні кислоти Омега-3 допомагають мозку працювати краще та покращують пам’ять. У поєднанні з вітамінами А і D, амінокислоти та селен ці кислоти також захищають вашу нервову систему від погіршення наслідків старіння. Це змушує лосось працювати як природний антидепресант. Хвороби Альцгеймера та Паркінсона - це два найбільші страхи, з якими стикаєтесь у віці. Доведено, що споживання лосося знижує ризик розвитку цих захворювань. Омега-3 кислоти також допомагають запобігти утворенню тромбів, що може зменшити ваші шанси на інсульт. Купуйте дикого лосося за вирощуванням.
Мигдаль
Горіхи - це ще одне суперпродукт, багатий корисними жирами, який допомагає вам схуднути.
Мигдаль є джерелом багатьох поживних речовин, які допомагають у розвитку мозку. Мигдаль сприяє підвищенню інтелектуального рівня і вважався важливим продуктом харчування для дітей, що ростуть. Мигдаль допомагає скинути кілограми: В одному дослідженні люди, які додавали щоденну порцію горіхів до низькокалорійної дієти, втратили більше ваги, ніж люди, які дотримувались тієї ж дієти, але міняли мигдаль на жирну та важку вуглеводну закуску, як сир та сухарі.
Зелений чай
Кажуть, що зелений чай затримує погіршення стану, спричинені хворобою Альцгеймера та Паркінсона. Дослідження, проведені на мишах, показали, що зелений чай захищав клітини мозку від загибелі та відновлював пошкоджені клітини мозку.
Дослідження показують, що хімічний антиоксидант «катехін» у чаї може знищити бактерії та віруси, що викликають інфекції горла, карієс та інші захворювання зубів, що є гарною новиною для тих з вас, хто любить стежити за гігієною порожнини рота; Однак ніщо не замінює регулярні огляди у вашого стоматолога Citrus Heights. Вважається, що регулярне вживання зеленого чаю зменшує ризик високого кров’яного тиску. Теанін - це амінокислота, яка в природі міститься в листі чаю. Вважається, що ця речовина надає розслаблюючий і заспокійливий ефект та приносить велику користь тим, хто п’є чай. Катехіни для чаю є сильними антибактеріальними та противірусними засобами, що робить їх ефективними для лікування всього, від грипу до раку. У деяких дослідженнях було показано, що зелений чай стримує поширення багатьох захворювань. Зелений чай, мабуть, також може допомогти при зморшках та ознаках старіння. Це пов’язано з їх антиоксидантною та протизапальною активністю. Як дослідження на тваринах, так і на людях показали, що зелений чай, що застосовується місцево, може зменшити шкоду від сонця.