Дисморфічний розлад тіла (BDD)

Ви проводите багато часу, зосереджуючись на своїх фізичних вадах? Чи заважали ці думки вашому загальному благополуччю? У вас може бути дисморфічний розлад тіла.

Що таке дисморфічний розлад (BDD)?

У всіх нас бувають дні, коли ми відчуваємо невпевненість у певному аспекті своєї зовнішності або думаємо, що виглядаємо не найкраще. Але якщо ви виявите, що витрачаєте багато часу на одержимість, приховування або намагання виправити те, що ви бачите як недоліки, у вас може бути дисморфічний розлад тіла (BDD). Цей стан вражає як чоловіків, так і жінок будь-якого віку, хоча більшість випадків починається в підлітковому віці.

Якщо у вас дисморфічний розлад тіла, вам може здатися, що існує непереборний розділ між вашим сприйняттям вашого тіла і тим, що вам говорять ваші рідні та друзі. Незважаючи на те, що ви розглядаєте певні аспекти своєї зовнішності як ненормальні чи потворні, реальність така, що інші не бачать вас так само. Попри те, що ти об’єктивно знаєш, що твої близькі мають рацію, ти не можеш уникнути стресу та занепокоєння, які спричиняє твій образ. Якщо це схоже на вас, знайте, що ви не божевільні, не одержимі або марнославні. BDD - це справжній психологічний розлад, який може поліпшитись при лікуванні. Перший крок - розпізнавання знаків.

Спільні риси, на яких зосереджені люди з BDD

При дисморфічному розладі тіла будь-який аспект обличчя або тіла є чесною грою, але найпоширеніші речі, на які люди зосереджуються, це:

риси обличчя, такі як ніс
шкіра (родимки, веснянки, рубці, вугрі)
розмір або тонус м’язів
розмір і форма геніталій або грудей
волосся (включаючи волосся на обличчі та тілі)

Можливо, вам здається, що ви нічого не можете зробити, щоб відчути себе краще у своєму зовнішньому вигляді - принаймні, не вистачає пластичної хірургії або чарівної палички. Але за допомогою правильних методів подолання ви можете розвинути здатність «виходити за межі себе» і розглядати свою зовнішність більш цілісно та позитивно.

Дисморфічний розлад організму проти нормальної невпевненості

Нормально час від часу фіксуватися на великому прищі, розмірі або стегнах. Але якщо ваша стурбованість своєю зовнішністю викликає значний дистрес або заважає вашому повсякденному життю, це ознаки того, що ви маєте справу з більшою проблемою. Коли ви дивитесь у дзеркало, чи є якась особливість, яка вискакує на вас, яку ви хотіли б змінити? Чи відчуваєте ви потребу постійно заспокоювати своїх рідних чи друзів, хоча ви не вірите їм, коли вони кажуть, що це виглядає добре? Якщо у ваших думках і діях домінує прагнення до покращення вашого тіла чи стирання певної “вади”, можливо, у вас є BDD.

Ознаки та симптоми дисморфічного розладу організму

Якщо ви страждаєте на дисморфічний розлад організму, ви можете:

Неодноразово перевіряйте своє відображення в дзеркалі або взагалі тримайтеся подалі від дзеркал. Ви перевіряєте своє відображення примусово, навіть коли ви на самоті? На іншому кінці спектра, чи уникаєте ви дзеркал, бо бачення вашого відображення викликає у вас страждання?

Ізолюйся, щоб інші не побачили образливу частину тіла. Це включає уникнення роботи, школи, світських заходів чи громадських місць через стрес через те, що вас бачать інші. Або виходити з дому лише вночі або в періоди, коли ви рідше бачите інших людей.

Витратьте багато енергії на маскування або приховування сприйнятого недоліку. Ви можете носити стратегічний одяг, макіяж або аксесуари, щоб замаскувати область, яка вас турбує. Ви також можете розташувати своє тіло таким чином, щоб мінімізувати "недолік". Або накрийте його шапками, шарфами, широкими брюками тощо або одягніть одяг, невідповідний погоді.

Слідкуйте за довжиною, щоб уникнути фотографування. Ви уникаєте світських вечірок, таких як дні народження, де будуть фотографуватися? Ви охороняєте фотографії, які роблять інші, та публікують їх у соціальних мережах, переконуючись, що ваш „недолік” не видно?

Пройдіть пластичну операцію, іноді більше одного разу, щоб виправити сприйняття недосконалості. Чи вірите ви, що пластична хірургія вирішить усі ваші проблеми? Ви вже проходили процедуру, але все ще не задоволені результатами?

Вибирайте шкіру нав'язливо, що призводить до травм. Вибір шкіри також є симптомом обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Однак, якщо це зроблено з метою покращення зовнішнього вигляду, це, швидше за все, вказує на BDD.

Одержимість над “недосконалою” частиною тіла та тим, що про неї думають інші. Ви витрачаєте багато часу та енергії на роздуми про свої вади? Чи викликають ці вади депресію, тривогу, сором чи глибоку потворність? Чи турбуєтесь ви про те, що бачать і думають інші, коли ви спілкуєтесь?

Шукає заспокоєння. Ви неодноразово запитуєте своїх близьких друзів чи членів сім'ї, чи добре ви виглядаєте, чи про зовнішній вигляд тієї функції, яка вам не подобається? Ти все ще почуваєшся погано і непривабливо, незважаючи на їх заспокоєння?

Порівняйте себе негативно з іншими. Сюди входять знаменитості та фотографії себе в молодшому віці. Основна увага приділяється тому, наскільки погано виглядає ваш “недолік” у порівнянні з іншими.

Почувайтеся пригніченими, стурбованими чи маєте думки про самогубство. Це може супроводжуватися невдоволенням нещодавно проведеною косметичною процедурою.

Докладіть багато зусиль для зміни особливостей, надмірними фізичними вправами, підняттям ваги або засмагою. Якщо ви страждаєте від BDD, ви також можете почуватись незадоволеними своїм волоссям. Ви відчуваєте, що вам потрібні часті стрижки? Чи уникаєте ви виходу після того, як у вас був такий? Ви також можете використовувати своє волосся, щоб приховати “недоліки”.

Витратьте значну суму на особистий догляд. Чи вважаєте Ви, що значна сума Вашої зарплати чи надбавки спрямовується на продукти та послуги, призначені для покращення Вашого зовнішнього вигляду? Але тоді, як швидко ви розчаровуєтесь у них і думаєте, що можете знайти краще лікування? Якщо так, ваш примус може вказувати на більшу проблему, ніж просто бажання виглядати якнайкраще.

М’язова дисморфія: загальний підтип BDD

М’язова дисморфія - це підвид дисморфічного розладу тіла, в основі якого лежить переконання, що ваші м’язи недостатньо великі. Хоча це може вплинути на обидва статі, це частіше зустрічається у чоловіків. Як і дисморфічний розлад в цілому, його важко розпізнати. Ви можете почати з почуття досягнутого, оскільки часто страждаючим аплодують за дисциплінованість та відданість здоров’ю. Але якщо ви визначитеся з такими симптомами, можливо, пора переоцінити:

Надмірні фізичні навантаження та підняття тягарів, часто по багато годин на день.
Фіксація підрахунку калорій
Уникання ресторанів через уявну відсутність контролю над варіантами харчування.
Організовуючи їжу, щоб досягти «ідеального» поєднання вуглеводів, жирів, білків та вітамінів.
Дотримуючись жорсткого графіка прийому їжі.
Або надмірно перевіряйте або уникайте дзеркал і відбивних поверхонь.
Носіння декількох шарів одягу, щоб здаватися більшим
Використання стероїдів або інших ліків, що підвищують ефективність.
Ваша самооцінка базується виключно на розмірі ваших м’язів

М’язова дисморфія проти розладів харчування

Хоча її іноді називають "бігорексія" або "зворотна анорексія", м'язова дисморфія - це не зовсім харчовий розлад, незважаючи на те, що вона має подібність. Хоча ваше уявлення про себе може спонукати вас дотримуватися точної, трудомісткої дієти, мета - збільшити розмір м’язів, а не зменшити жир. Крім того, не всі страждаючі на м’язову дисморфію мають невпорядковане харчування.

Причини дисморфічного розладу тіла

Конкретні причини дисморфічного розладу в організмі невідомі. Як і більшість інших психічних розладів, це результат різних факторів. Сюди входять порушення в структурі мозку, генетика та життєвий досвід. Травми, що минули, такі як занедбаність дитинства, жорстоке поводження або закиди щодо вашого тіла, можуть зіграти свою роль. У культурі, яка підкреслює молодість і вузький рівень привабливості, може бути легко почувати себе неадекватними. Деякі риси особистості, такі як тривожність або перфекціонізм, також можуть поставити вас під загрозу розвитку BDD.