Дитячий завантажувальний табір Dearborn Personal Trainer Dearborn Personal Training
Цей смачний маринад однаково добре діє на овочі, рибу, птицю та яловичину. Це особливо смачно на лондонській курячій курячій курячці, трі-кінчиках або стейку.
ЧАС ПІДГОТОВКИ: 15 хвилин
ЧАС МАРИНУВАННЯ: за ніч
Робить:
вистачає на 20 фунтів їжі
1 червона цибулина, нарізана скибочками
1 ціла головка часнику, зубчики подрібнені
4 ч. Ложки солі
4 ч. Ложки меленого білого перцю
4 ч. Ложки свіжомеленого чорного перцю
4 ч. Ложки паприки
3 ч. Ложки сушеного базиліка
4 ч. Ложки вустерширського соусу
1 склянка лимонного соку
1. склянки червоного винного оцту
4 склянки (32 унції) оливкової олії
Змішайте всі інгредієнти до повного змішування. Вилийте їжу і маринуйте на ніч.
Це корисна альтернатива багатьом соусам і приправам для барбекю, до яких ви звикли
і це чудовий смак.
Насолоджуйтесь.
Учень Майка Фонера виявив, що гроші - це мотивація, яка їй потрібна, щоб витіснити її із зони комфорту та взяти на себе зобов’язання, яке раніше не цікавило.
Брайан Ріс знайшов іншу мотивацію. Сказавши лікарям, що він за лічені хвилини від серцевого нападу, Брайан вирішив дати відсіч. Незважаючи на те, що він не відвідував тренажерний зал протягом 30 років, він перевернув своє життя і врешті-решт став фінішем у змаганнях за Арізоною Ironman. Ви можете прочитати його історію в книзі "Ти - залізник": як шість воїнів вихідних переслідували свою мрію закінчити найважчий триатлон у світі Жака Штайнберга.
Вам не потрібно бути частиною тих 50 відсотків, які кинули. Ви можете залишатися відданими і закінчувати міцно. Вся справа у пошуку того, що мотивує вас особисто.
Ось декілька можливих мотиваторів для вас.
1. Робіть це для свого здоров’я. Постійні фізичні вправи та здорове харчування - це дві найкращі речі, які ви можете зробити для свого здоров’я. Ви розвинете міцне, здорове серце, зменшите шанси на багато ракових захворювань, попередите діабет, будете зберігати гострий розум та протистояти деменції та уникати багатьох загальних захворювань, які виникають із старінням. Можна старіти без занепаду, і запорукою цього є фізичні вправи та повноцінне харчування.
2. Зробіть це, щоб виглядати краще. Зовнішній вигляд - це не все, але більшості з нас важливо, як ми виглядаємо. Сильна і здорова людина просто добре виглядає. І це не все фізично. Ваше поведінка зміниться, коли ви розвинете впевненість, яка походить від дисципліни фітнесу. Ви будете здаватися енергійнішими та впевненішими в собі, бо будете бути більш енергійний і впевнений у собі!
3. Зробіть це для зняття стресу. Дійсно! Це не кліше. Заняття спортом справді спричиняють фізичні зміни у мозку та нервовій системі, що призводять до відчуття спокою та благополуччя. Насправді, ви можете настільки зачепити розумові переваги вправ, що будете жадати цього!
4. Робіть це, щоб бути сильним. Якщо ви ніколи не робили зосереджених тренувань з обтяженнями, то ви буквально не уявляєте про повне перетворення, яке ви відчуєте вже через кілька тижнів. Немає нічого схожого на нахили, щоб забрати щось, що зазвичай призводить до дискомфорту, напруги і навіть болю, лише щоб з’ясувати, що це шматок пирога! А ставши сильними зараз, ви зменшуєте ризик вікових падінь та переломів, оскільки у вас є основна сила та рівновага, щоб підтримувати себе стабільно.
Варто витратити час, щоб відкрити потужні мотиватори у своєму житті. Не турбуйтеся про те, щоб «підкупити» себе: зробіть все, що потрібно, щоб ви рухались. Дізнайтеся, що робить потовиділення вартим цього. Дізнайся, чого ти хочеш більше, ніж той брауні. На кону ваше здоров’я; насправді, саме ваше життя на кону. Настав час перетворити себе.
Занадто багато натрію не корисно для вас. Стільки ми знаємо, так? Надлишок натрію може підвищити артеріальний тиск, зробити вас одутливим і роздутим і навіть може негативно вплинути на рівень кортизолу в організмі (високий рівень кортизолу пов’язаний з жиром на животі). І ніби вам потрібна ще одна причина, щоб уникати високооброблених продуктів - вони часто мають смішний вміст натрію. Але цей мінерал також захований у деяких несподіваних місцях. Газована вода, хто-небудь? Тож перевірте ці етикетки на продуктах харчування! Також дотримуйтесь цих порад, щоб допомогти вам бути підкованими.
1. Обмежте загальне споживання.
Люди до 50 років повинні вживати не більше 2000 міліграм натрію на день. А якщо вам старше 50 років, приймайте не більше 1500 міліграмів на день. Середній американець споживає більше ніж удвічі рекомендовану кількість, тож не дозволяйте це бути вам! Короткий підказка: Перевіряючи етикетки на харчових продуктах, переконайтесь, що кожен куплений харчовий продукт містить менше міліграмів натрію на порцію, ніж калорій на порцію.
2. Завжди купуйте версію з низьким вмістом натрію.
Під час покупок обов’язково прочитайте свої ярлики та придбайте версію всіх ваших улюблених з низьким вмістом натрію. Від кетчупу до арахісового масла, проста зміна придбання версії з низьким вмістом солі різко зменшить загальне споживання щодня.