Дівчата приходьте! Деякі переваги для вашого “періоду часу; Наукові каракулі
Якщо ти хлопчик, не соромся! Просто знайомтеся з деякими способами, які можуть зробити добро вашим подругам 🙂 Дівчата в цей період справді погані, так що їм потрібна ваша допомога 🙂
Більшість жінок відчувають симптоми здуття живота, втоми, судоми, головний біль, проблеми з травленням і перепади настрою до і під час менструального циклу. Одним з найкращих способів запобігання та лікування цих симптомів є здорове харчування, яке також може допомогти загальному здоров’ю та загальному самопочуттю.
Їжа, яку потрібно їсти
Кальцій: Включіть у свій раціон щонайменше одну їжу з кальцієм. Склянка соєвого молока або сиру - найкращий варіант. "Це зробить ваші кістки міцними і додасть вам енергії", - говорить доктор Сетхі.
Складні вуглеводи: Їжте цільнозернові зерна пшениці та свіжі фрукти на клітковину, оскільки вони наповнюють ваш шлунок, не будучи надто важкими. Складні вуглеводи зменшують затримку води в організмі.
Вода: Ви втрачаєте багато рідини під час менструації. “Всупереч поширеній думці, питна вода не сприяє затримці води. Насправді це найкраще рішення », - говорить доктор Сетхі.
Мінерали: Калій сприяє зменшенню затримки води. Цим мінералом багаті солодке вапно та ананас. Магній також зменшує відчуття роздутості. Їжте квасолю та арахіс на магній.
Білки: Вони дають вам енергію, необхідну для переживання дня під час менструації. Також пийте молоко і їжте курку, оскільки вона складається з цінних білків.
Вітамін В6: Це, як відомо, протидіє депресії. "Вживання бананів та вівсяних пластівців на сніданок - це хороший спосіб розпочати свій день", - говорить доктор Сетхі.