Дивлячись за межі калорій Burn Les Mills
Нас постійно запитують, скільки калорій ви спалюєте в різних тренуваннях LES MILLS. Справа в тому, що, хоча ви можете поставити цифру, найчастіше найкращим підходом є не лише спалювання калорій.
Існує безліч різних способів підсилити піт. Деякі тренування спалюють максимум калорій за короткий проміжок часу, інші формують силу та м’які м’язи, що допомагає стабільно спалювати калорії протягом тривалого періоду. Не всі калорії спалюються однаково, і різні типи тренувань стимулюватимуть різні гормональні та різні фізіологічні зміни, навіть коли опік калорій однаковий.
Але все-таки спалення калорій - це те, що багато любителів споживання люблять відстежувати.
З огляду на це, кінезіолог та фахівець з біомеханіки та нейрофізіології, доктор Джингер Готтшалл нещодавно оцінив загальну кількість спалених калорій у 477 різних людей за 12 000 тренувань LES MILLS ™, щоб знайти типовий діапазон спалення калорій для різних програм LES MILLS.
Ці цифри служать корисним орієнтиром, але важливо зауважити, що всі люди різні. Якщо ви готові випустити на волю свого внутрішнього звіра, ви ніколи не знаєте, скільки можете спалити - очевидно, директор програми Les Mills Глен Остергаард зафіксував до 850 калорій, спалених під час BODYPUMP ™!
БІДПОМП
Під час тренування BODYPUMP ви піднімете частоту серцевих скорочень і збільшите спалювання калорій, але, що ще важливіше, ви зміцните, сформуєте і тонізуєте все своє тіло, а також покращите щільність кісток. Незважаючи на те, що під час 55-хвилинної тренування BODYPUMP ви можете споживати в середньому 400 калорій, це нарощування м’язової маси забезпечує довгострокові переваги. Нарощуючи м’язову масу, ви збільшуєте здатність свого організму ефективно спалювати калорії в довгостроковій перспективі, оскільки зайві м’язи піднімають ваш метаболізм. Дізнайтеся більше про тривалий ефект спалювання калорій та все, що вам потрібно знати про BODYPUMP.
БОДИКОМБАТ
Це змішане тренування з бойових мистецтв - чудовий спосіб створити кардіотренажер і спалити калорії, коли ви формуєте і тонізуєте все своє тіло. Люди спалюють в середньому 570 калорій під час 55-хвилинної тренування BODYCOMBAT ™. Також показано, що BODYCOMBAT забезпечує феноменальний базовий тренінг, причому одне тренування BODYCOMBAT забезпечує еквівалент 1700 суглобів. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про BODYCOMBAT, тут.
БІДБАЛАНС/ТІЛО
BODYBALANCE ™/BODYFLOW® покращать вашу гнучкість і силу, одночасно допомагаючи зменшити стрес. Під час BODYBALANCE/BODYFLOW основна увага приділяється поліпшенню міцності функціонального ядра, посиленню рухливості суглобів та створенню відчуття доброго і спокійного стану. Опік калорій тут не є метою. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про BODYBALANCE/BODYFLOW тут.
LES MILLS GRIT
Що стосується спалювання калорій, LES MILLS GRIT ™ - це головне! Цей тип високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) призначений для швидкого поліпшення вашої фізичної форми та проходження калорій через дах. Під час 30-хвилинної тренування LES MILLS GRIT ви можете спалити в середньому 320 калорій, і це лише початок переваг. Доведено, що ця науково розроблена програма лише за шість тижнів створює швидкі зміни в аеробній формі та складі тіла. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про LES MILLS GRIT, тут.