Користь бананів для здоров’я

Опубліковано: 1 лютого 2012 р. Останнє оновлення: 16 січня 2019 р

Здається, у цього поживного фаворита є все.

артеріального тиску

Банани солодкі на смак, поживні та корисна альтернатива висококалорійній шкідливій їжі. Незалежно від того, готуєте ви смачний коктейль чи додаєте смак каші, банан є важливою супер-їжею, яка забезпечує низку чудових переваг для здоров’я. Відкрийте для себе смачні способи додати цей суперпродукт до свого плану харчування, використовуючи деякі з наших найкращих рецептів бананів, і дізнайтеся більше про користь цього корисного фрукта для здоров’я нижче.

Вам сподобаються ці рецепти BANANA:


Полуничний банановий коктейльЧорничний банановий коктейльЧисте вживання бананового яблучного хлібаПовільна плита Банани ФостерХуденькі міні-десерти - банановий пудинг

Щоб отримати повний список суперпродуктів, перегляньте 50 суперфудів: Остаточний список покупок.

5 ПРИЧИН УКЛЮЧИТИ В БАНАНУ:

1. У них мало калорій

Ви намагаєтеся зменшити щоденне споживання калорій? Їжте банан замість пакетика чіпсів. Один зайвий маленький банан містить лише 72 калорії, а великий банан вміщує близько 120 калорій, повідомляє OfficialHealth.org. Банани також містять дуже мало насичених жирів і відсутність холестерину, на відміну від шкідливої ​​їжі. Банани не тільки малокалорійні, але ще й дуже ситні. Банани, як правило, змушують вас почуватися ситими довше, що зменшує тягу протягом дня і допомагає при втраті ваги.

2. Вони пропонують підвищення енергії

Банани є чудовим джерелом природної енергії, забезпечуючи вуглеводи вдвічі більше, ніж яблуко. Вуглеводи в бананах забезпечують витривалість і швидкий приплив енергії. З цієї причини вживання бананів перед тренуванням - це приголомшливий прискорювач енергії. Вживання лише двох бананів дає достатньо енергії, щоб витримати цілі дев’яностохвилинні тренування. Якщо ви відчуваєте млявість у другій половині дня, спробуйте перекусити банан!