Дивний спосіб спалити на 20 відсотків більше калорій - просто гуляючи
Ви знаєте, що коротші напади інтервалів високої інтенсивності можуть бути ефективнішими, ніж одна довга гасло бігу чи їзди на велосипеді. Ну, виявляється, що менш інтенсивні інтервали також мають переваги порівняно зі стаціонарними фізичними вправами. Згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Університеті штату Огайо, зміна темпу ходьби може допомогти спалити приблизно на 20 відсотків більше калорій, ніж підтримувати постійну швидкість.
Замість того, щоб використовувати традиційний метод ручного зміни темпу бігової доріжки, випробовуваних просили змінити власну швидкість (рухаючись вперед або ззаду бігової доріжки), коли швидкість машини була незмінною. Результати показали, що майже вісім відсотків енергії, що виділяється при ходьбі, може бути обумовлено простим запуском і зупинкою. Іншими словами, він спалює більше калорій, щоб зупинитися, а потім знову почати ходити - або змінити темп, - ніж просто продовжувати ходити з однаковою швидкістю.