Дивовижна чарівна дієта, інтегровані послуги з діабету
Дивовижна “чарівна дієта”
Прямий відгук про кілька популярних планів харчування, від Дженніфер Сміт, RD, LDN, CDE - директора з питань способу життя та харчування в Integrated Diabetes Services
Вікове (справді старе!) Питання завжди: «Що дієта найкраще для ________? " Оскільки ми живемо з діабетом, це, як правило, заповнення.
З’являється багато нових дієтичних програм. Часто люди починають з чужої ідеї і допрацьовують її, оскільки це їм не підходить. Потім хтось інший намагається змінити план, і він знову змінюється. Пряма відповідь така жоден з наведених програм ідеально підходять, і кожна з них має переваги та недоліки. Я думаю, що найкраще зробити, це почати з запитання себе: "Чи можу я взяти на себе зобов'язання на все життя?" Якщо ви відповісте ствердно, це може підійти саме вам.
Палео-дієта
Дієта Палео виймає всі зерна та багато/більшість фруктів та деякі овочі. Багато людей, які страждають на цукровий діабет, відчуватимуть поліпшення рівня БГ через падіння вмісту вуглеводів, але часто вони також відчувають дивні коливання вгору в БГ через кілька годин після їжі через низький вміст вуглеводів та більш високий вміст білка/жиру в їжі. Якщо вам вдається контролювати рівень цукру в крові за час прийому їжі, Paleo може допомогти зменшити вагу та зменшити загальну кількість використовуваного інсуліну. Однак це не збалансоване харчування. Ви втратите велику користь цільнозернових та здорових фруктів.
Дієта 5: 2
Дієта 5: 2 передбачає суворе обмеження калорій протягом двох днів, що не є послідовними, та нормальне/необмежене харчування протягом інших п’яти днів. Це форма періодичного посту. Творці дієти 5: 2 стверджують, що вона сприяє схудненню та має кілька інших сприятливих наслідків для здоров’я. Втрата ваги допоможе контролювати БГ в довгостроковій перспективі. Однак такі дієти можуть щодня посягати на контроль рівня БГ через розлад, який він створює в організмі. Наші тіла покликані рівномірно приймати паливо протягом дня. Для контролю ваги та БГ це допомагає створити збалансовану систему споживання та витрати. Те, що ви їсте зараз, слід використовувати для енергії протягом наступних 3-4 годин. Найбільша проблема з дієтою 5: 2 виникає в ті дні, коли ви не є піст. Без обмежень багато людей, які ніколи не дізналися про сигнали голоду і як визнати, коли вони почуваються ситими, переїдуть переваги днів, що поститься, таким чином, приймаючи більше калорій, ніж вони передбачали за тиждень.
Клейковина-безкоштовно Помертит
Безглютенова дієта дійсно специфічна для тих, хто потребує дієти без пшениці або справді без глютену. Багато людей стрибнули на безглютенову групу, не маючи потреби їсти безглютенову їжу, думаючи, що безглютенова їжа є більш здоровою. Багато продуктів, що не містять глютену, настільки ж рафіновані, як і ті, що зазвичай виготовляються із зернами, що містять глютен. Щось, виготовлене з рисового борошна або картопляного борошна, може не містити глютену, але це не зовсім добре для тих, хто намагається мінімізувати стрибки цукру в крові після їжі.