Дивовижні переваги дрімоти для здоров’я - суддя уві сні

Оновлено 5 липня 2020 р

Зміст
  • Що дрімає?
  • Як правильно дрімати
  • Чи дрімає вам добре?
  • Користь для здоров'я від дрімоти
  • Висновок
  • Громада
    • Конкурси на товари
    • Рекомендовані купони для сну
    • Стипендія
  • Проблеми зі сном
    • Шия
      • Подушки від болю в шиї
      • Матраци від болю в шиї
    • Бічні
      • Подушки для бічних шпал
      • Матраци для бічних шпал
      • Топери для бічних шпал
    • Назад
      • Подушки від болю в спині
      • Подушки для сплячих спин
      • Матрац для сплячих спин
      • Топери від болю в спині
  • Дивіться наш процес
    • Наш процес
На звязку

Ви коли-небудь відчували себе настільки розбитим, що вам просто довелося подрімати? Я насправді не люблю дрімати, тому що вони змушують мене почуватися грубими та грубими, але іноді це потрібно робити. Чи знали ви, що існує правильний і неправильний спосіб швидкого сну? Так, це правда. Дослідження показали, що не слід дрімати більше 20 хвилин за один раз, оскільки це може привести вас до швидкого сну, що не найкраще для того, щоб почуватися бадьорим. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете скоротити його приблизно до 10-12 хвилин, але це може не змусити вас почувати себе досить відпочилими.

Деякі люди можуть стверджувати, що дрімка вам не годиться і що вони лише погіршують ваш рівень енергії, але вони, на жаль, помиляються. Дрімота має досить багато переваг, включаючи короткочасне посилення пам’яті, розслаблення, коли ви під напругою, та багато іншого. Давайте перевіримо, у чому полягають всі переваги дрімоти, і ми вийдемо на правильний шлях до успішного короткочасного сну.

Що дрімає?

Я впевнений, ви вже знаєте, але дрімати - це не що інше, як короткий сон, який допомагає зарядити мозок і тіло. Це можна зробити за короткий проміжок часу або довше, якщо це необхідно.

дивовижні

Як правильно дрімати

Це здається дурним, але існують належні та неправильні типи дрімоти. Я знаю, що трохи раніше вступив у це, але я хочу пояснити вам, як слід правильно дрімати, дозволяючи отримати максимум енергії.

Виберіть дрімаючий стиль

Залежно від того, яка ти людина, наскільки ти можеш бути в стресі і наскільки ти втомився, ти можеш вибрати, скільки триватиме сон. Найкраще спробувати відкласти приблизно на 20-30 хвилин. Це допоможе вашому організму освіжитися, не надаючи вам інерції сну або порушуючи режим нічного сну. Ваше тіло буде залишатися в режимі легшого сну, а не переходити в режим швидкого сну. Це глибший сон, який змусить вас почуватися ще сильніше втомленими після пробудження, і ви можете бути не таким продуктивним, як сподівалися. Ви можете пограти з часом дрімоти, щоб побачити, як довго ви можете не переходити в режим швидкого сну, і які часові рамки дадуть вам найкращі результати.

Де спати

Якщо вам стає сонно на роботі, особливо під час нічних змін, що трапилось приблизно у 29% людей під час дослідження сну, проведеного Національним фондом сну, вийдіть до своєї машини і трохи подрімайте. Як правило, робочі місця не “дрімають”, але якщо вам вдається швидко відірватися за робочим столом, спробуйте, але не потрапляйте в халепу. Найкраще використовувати машину, щоб уникнути догани.

Якщо ви перебуваєте в дорозі, і ви починаєте відчувати грубість, зупиніться у зоні відпочинку, не паркуйтеся на плечі. Якщо ніч, переконайтесь, що ви перебуваєте в добре освітленому місці, де є люди, і тримайте двері на замок. Ви ніколи не повинні продовжувати їздити, якщо ви починаєте втомлюватися, оскільки це загрожує безпеці для вас і всіх на дорозі навколо вас.

Втомлюватися в школі? Я там був багато. Я пропоную зачекати, поки ти зможеш потрапити до бібліотеки, і трохи поспати там. Це найтихіше місце в школі, особливо в коледжі. Однак не пропускайте заняття.

Налаштування місця для дрімоти

Коли ви будете готові подрімати, виберіть темну кімнату. Блокування світла допоможе швидше заснути. Якщо немає можливості потрапити в темну кімнату, візьміть собі маску для сну. Це дасть вам штучну темряву. Вони також чудово підходять для хворих на мігрень, яким потрібна миттєва темрява.

Знайдіть правильну температуру

Той, хто вважав, що дрімка дорослих так засмучує. Якщо занадто спекотно або занадто холодно, швидше за все, ви будете спати не дуже добре, або у вас можуть виникнути проблеми із засипанням. Рекомендується, щоб температура в приміщенні або в районі, де ви хочете дрімати, залишалася від 60 до 67 градусів за Фаренгейтом.

Якщо ви не можете контролювати температуру або у вас є обмежені можливості для цього, тримайте під рукою ковдру або зручний домкрат і, можливо, навіть невеликий портативний вентилятор, щоб ваше обличчя було прохолодним. Якщо ви щось подібне до мене, вам може бути неможливо спати без якогось білого шуму. У цьому випадку встановіть на телефон програму з білим шумом або інвестуйте в одну з цих машин з білим шумом.

Дрімаюча довжина

Вам не хочеться грати з номерами дрімоти? Ось декілька пропозицій, що стосуються часу дрімоти.

2-5 хвилин

Це ефективний час дрімоти, коли ви настільки втомлені, що просто не можете продовжувати робити те, що робите. Я абсолютно відомий тим, що це роблю. Нанодрімки - це хороший спосіб спробувати впоратись із цією сонливістю. Покладіть голову в безпечне місце і встановіть таймер на 2-5 хвилин і сподівайтеся на краще.

5-20 хвилин

Цей оптимальний і рекомендований часовий проміжок сну найкраще підходить для підвищення вашої рухової активності, витривалості та підвищення пильності. Вони називаються міні-дрімотами і найкраще працюють, коли у вас є диван або ліжко, а не стіл.

20 хвилин

Це середній час сну для дорослих. Такі типи дрімот у середині дня допомагають позбавити мозок інформації, яка непотрібно зберігається у вашій короткочасній пам’яті. Такі типи силових дрімот також покращують м’язову пам’ять і здатність запам’ятовувати важливіші факти, особливо якщо вам потрібно здати тест.

50-90 хвилин

Якщо ви хочете пройти повний цикл сну за короткий проміжок часу, цей «сон ледачого чоловіка» - це довгий сон, що дозволяє вашому тілу досягти швидкого сну. Цей тип сну найкраще підходить для тих, хто фізично та розумово втомився. Цей тип сну дає вашому тілу належний час, необхідний для відновлення.

Можливо, ви захочете прочитати: Цикл сну Дрімає

Чи дрімає вам добре?

Дрімка абсолютно корисна для вас. Хоча у них багато негативної стигми, вони є одним з найпотужніших інструментів, коли йдеться про самовдосконалення. Вони мають можливість підвищити вашу продуктивність, інтелект, здоров’я та добробут. Чи знали ви, що багато відомих людей були відомі своїми дрімотами? Томас Едісон, Джон Кеннеді, Вінстон Черчілль і Наполеон завжди дрімали, коли тільки могли. Це були одні з найрозумніших людей, окрім Ейнштейна, які залежали від їх швидких дрімотних сеансів.