Перерва для вибуху в реальному житті До 400 калорій на дитячому майданчику! Я

Для когось у початковій школі завжди буде грати в хопскот, доджбол та чотири квадрати (справжня гра, а не додаток!), Але вам не потрібно бути дитиною, щоб попотіти на дитячому майданчику. "Існує причина, що лише 5-10 відсотків дорослого населення постійно працюють", - говорить Брайан Джонсон, фізіолог з клінічних вправ та консультант з питань харчування, який керує парковими тренуваннями в Далласі. "Вправи в тренажерному залі нудні!"

калорій

То чому б цього літа не сказати sayonara Stairmaster і не взяти перерву у звичайному тренажерному залі? "Тренування на дитячому майданчику включають усе тіло з природними рухами, які спалюють більшу кількість калорій за набагато менше часу", - говорить Джонсон. "Крім того, перебування на свіжому повітрі - це безкоштовно і набагато веселіше!"

Все ще не продається за заморожування членства в спортзалі? "Пристосування до машин не дуже допомагає у нашому повсякденному житті", - говорить Джонсон. "Ігрові майданчики забезпечують більшу свободу, дозволяючи вашому тілу рухатися природним чином, посилюючи сильні сторони та усуваючи слабкі сторони".

Ознайомтеся зі статистикою нижче для порівняльного порівняння ходів у тренажерному залі проти (веселих) тонерів для дитячих майданчиків:

Дитячий майданчик: Віджимання на лавці
Почніть із прямої руки в положенні дощок, запустивши руки на лаву та ступні на землю (зверху). Опустіть грудну клітку до спинки сидіння лавки, торкаючись грудьми лавки. Лікті повинні бути зігнуті трохи більше 90 градусів. Завершіть, відштовхнувшись від лави і повернувши руки назад у повне пряме положення. Робіть як можна більше, поки ваша швидкість не почне сповільнюватися. Відпочинок, потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 4 підходи.