Як виглядати Джерардом Батлером у фільмі 300 Nerd Fitness
У сьогоднішньому "Як виглядати супергероєм" ми ознайомимось із рутиною Джерарда Батлера у фільмі "300".
“Божевілля? ЦЕ СПАРТА!" кричить король Леонідас, перш ніж він штовхає персидського гінця в 10-тисячну яму, яка, здається, існує на краю міста.В Легко один із найбільш створених коли-небудь створених фільмів з мачо-фільму, наповненого тестостероном, 300 взяв світ штурмом, раптом зробивши це нормально ходити в попереку і кричати на людей.
Ви переглянули фільм і промовляєте собі між 3-м і 4-м пончиком: "Так, я хочу бути схожим на цього хлопця". Ну, Скіппі, ось ваш шанс засвітитися. «Щоб підготуватися до цієї ролі, Джерард Батлер пройшов деякі з найбільш фізично вибагливих тренувань будь-якого актора на недавній пам’яті, щоб виглядати справжнім королем Спарти.» Подібно до тренувань Деніела Крейга для казино «Рояль», Джерард пройшов безліч різних схем і незвичайні вправи для створення жахливих кількостей м’язових м’язів і знищення будь-якого жиру на ньому На той момент, коли фільм почав зніматися, король Леонідас був одним із поганих мофо, з якими НЕ хотілося ****.Герарду довелося внести три суттєві зміни у своє життя протягом чотирьох місяців, готуючись до 300: дієта, режим фізичних вправ і менталітет. Так, не тільки хлопцеві доводилося їсти як воїн і тренуватися як воїн, але йому теж довелося думати як один.
Вправа
Щоб виконати монументальне завдання - стати спартанським королем, Джерард прослухав Марка Твайта, альпініста світового класу, який наполягав на тренуванні так, як від цього залежало твоє життя. Він також утримував свого звичайного особистого тренера і часто тренувався з обома на Щодня. Вже після силових тренувань та кругових тренувань він проходив тренування з усіма тренерами з трюків/мечів/списів, працював над хореографією бою, а потім відправлявся в ходи після того, як навчився. Коли це все додано Джерард часто тренувався по шість годин на день, більше чотирьох місяців поспіль. Герард навіть піднімав тяжкості між окремими пострілами, щоб накопичити молочну кислоту в своїх м'язах і збільшити їх розмір (незабаром це повідомлення в блозі) Особисто я вважаю, що шість годин на день - це занадто багато тренувань, і наявність двох тренерів - це надмірно, але це вдалося Джерарду, і я не буду сумніватися в тій людині, яка отримала ці результати. Він буквально присвятив своє життя фізичності роль, і це видно.
Повернемося до рутини: замість того, щоб виконувати окремі вправи на групи м’язів щодня, Джерард виконував вправи та процедури, які буквально вибивали його з ладу.
Перегортання масивних шин, спринт, прив’язаний до шнура банджі, вправи на олімпійські кільця та інші нетрадиційні вправи відпрацьовували все його тіло і змушували м’язи вгадувати, шокуючи їх у постійний ріст і розвиток. і змішати разом і зробити без перерв. В Якщо це звучить убого, це тому, що це нещасно ... і я маю на увазі, що найкращим чином.
- Замість того щоб робити регулярні віджимання, він ставив ноги на лавку і витягувався, підтримуючи себе лише двома олімпійськими кільцями, що звисають зі стелі. В не тільки вага тіла змушувала кільця розгойдуватися повсюдно, але й робив би шалені віджимання на кільцях, працюючи над кожним волокном у грудях, трицепсах та плечах.
- Перекидаючи шини, Джерард отримав би інтенсивний тренування нижньої частини тіла, попереку та плеча.
- Робіть підтягування до тих пір, поки його руки не відпадуть. В підтягування буде працювати кожен м’яз спини, біцепс і передпліччя.