Дивовижні помилки у схудненні, згідно з формами тренерів знаменитостей

Ми прослухали тренерів Revenge Body, щоб побачити, що

схудненні

стримує людей від схуднення.

Втрата ваги: ​​Ви робите це неправильно. Суворо, ми знаємо. Але якщо ви дотримуєтеся традиційних "правил" схуднення - подумайте про те, щоб виключати всі вуглеводи одночасно - ви, мабуть, ненавмисно стримуєтесь від досягнення своїх цілей.

Хороші новини: Тренери знаменитостей тут, щоб сказати вам, що відповідь на успіх насправді менш болюча. Деякі поради, які вони дають своїм клієнтам A-list та Revenge Body? Менше зважуйся, їж більше і *не * різко переглядайте свою їжу або тренування протягом ночі.

Попереду головні помилки, які стримують вас від тривалого успіху в схудненні.

1. Зважування щодня.

"Припиніть зважуватися щодня, будь ласка!" говорить тренер знаменитостей та інструктор з маховика Лейсі Стоун. "Вага жінок щодня коливається з такими речами, як їх цикл і стрес. Коли ви зважуєтеся щодня, ВИ БУДЕМО знеохоченим і отримуватимете більший стрес, що призведе до того, що ви тримаєтеся на вазі - прямо протилежна причина, через яку ви ступили на вагу в першість."

2. Недостатнє харчування.

Хоча у вас може виникнути бажання різко скоротити калорії, щоб швидко відстежити втрату ваги, це може бути причиною того, що ви не худнете. "Помилка втрати ваги номер один - я бачу, що жінки недогодовують себе", - говорить Ешлі Борден, яка готувала таких зірок, як Крістіна Агілера та Менді Мур.

"Після того, як учасники мого тіла помсти зробили тестування швидкості метаболізму в спокої - легкий дихальний тест, який обчислює кількість калорій, які ви спалюєте в спокої, - це все змінило! Обидва мої учасники НЕ їли, і це була велика причина початкова повільніша втрата ваги ". (Пов’язане: Як саме зменшити калорії для безпечного схуднення)

3. Внесення занадто багато змін одночасно.

"Найбільшою помилкою є спроба внести занадто багато змін занадто рано. Не намагайтеся стати сирим веганом і тренуватися до марафону після того, як більшу частину свого життя ви сиділи і погано їли", - говорить Харлі Пастернак, тренер знаменитостей та автор Дієта для відновлення організму. "Головне - внести деякі невеликі, прості зміни та поступово додавати нові, нові звички з часом, щоб ви не згоріли і не кинули свій план".