Переваги, види та режим особистої гігієни
Дотримання особистої гігієни важливо для підтримки здоров’я та чистоти тіла.
У цій статті ми окреслимо важливість особистої гігієни. Ми також обговорюємо різні типи гігієни, процедури самообслуговування та те, що може трапитися, якщо гігієнічна практика втратить свою силу.
Поділитися на Pinterest Гарна особиста гігієна може принести користь як фізичному, так і психічному здоров’ю.
Гарна особиста гігієна передбачає підтримку всіх частин зовнішнього тіла в чистоті та здоров’ї. Це важливо для збереження як фізичного, так і психічного здоров’я.
У людей з поганою особистою гігієною організм забезпечує ідеальне середовище для росту мікробів, роблячи його вразливим до інфекцій.
На соціальному рівні люди можуть уникати людини з поганою особистою гігієною, що може призвести до ізоляції та самотності.
Існує безліч видів особистої гігієни.
Наступний список є гарною відправною точкою для тих, хто хоче побудувати режим особистої гігієни:
Стоматологічна
Гігієна зубів передбачає не лише наявність білих зубів. Хороша процедура гігієни зубів може допомогти запобігти таким проблемам, як захворювання ясен та порожнини. Це також може запобігти появі неприємного запаху з рота.
Кілька мільйонів потових залоз покривають тіло людини. Коли бактерії розщеплюють піт, процес створює запах або запах тіла.
Миття тіла допоможе запобігти подразненню шкіри, а також видалити бактерії, що викликають запах тіла. Миття волосся видаляє жир і підтримує людину на вигляд чистою та свіжою.
Миття рук
Регулярне миття рук - один із найкращих способів уникнути поширення інфекційних хвороб.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують мити руки в певний час:
- до, під час та після приготування їжі
- перед вживанням їжі
- до і після догляду за людьми, які блюють або мають діарею
- до та після обробки порізу або рани
- після сходу у ванну
- після зміни підгузників або прибирання дитини, яка відвідувала туалет
- після видування носа, кашлю або чхання
- після торкання сміття або брудних поверхонь або предметів
- після поводження з домашніми тваринами або предметами, пов’язаними з домашніми тваринами, такими як їжа
Цвяхи
Нігті на руках можуть містити бруд і мікроби, сприяючи поширенню бактерій. Бруд та мікроби легше збирати під довгими нігтями, тому коротке їх зменшення може допомогти зменшити ризик поширення інфекцій.
Знання того, як дотримуватись особистої гігієни, може спростити побудову режиму дня. Людина повинна мати деякі базові знання з таких видів гігієни:
Гігієна зубів
Для здорового рота та посмішки Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує чистити зуби протягом 2 хвилин принаймні двічі на день - один раз перед сніданком та один раз перед сном.
Люди повинні користуватися прийнятою ADA фтористою зубною пастою та замінювати зубну щітку кожні 3-4 місяці. ADA також радить людям щодня користуватися ниткою.
Миття рук
CDC окреслює п’ять простих кроків для ефективного миття рук:
- Змочіть руки чистою проточною водою, потім перекрийте кран і нанесіть мило.
- Змийте руки, натираючи їх разом з милом, пам'ятаючи, щоб дістати тильні сторони рук, між пальцями та під нігтями.
- Потирайте руки щонайменше 20 секунд, що людина може встигнути, двічі наспівуючи пісню «З днем народження».
- Добре промийте руки під чистою проточною водою.
- Висушіть руки чистим рушником або висушіть їх на повітрі.