Дивовижні речі, які спалюють стільки калорій, скільки ... Справжнє звернення

Автор: Джессіка Болл, штат Массачусетс, штат Рід | 31 грудня 2019 | Ну, харчуючись

дивовижні

Гуляти - це здорово для вашого здоров’я. Це допомагає вам залишатися активними, є безкоштовним, і ви можете робити це практично скрізь. Однак не всі люблять гуляти або можуть гуляти. Однак є кілька речей, які спалюють стільки ж калорій, як і ходьба, і це може навіть бути частиною вашої звичайної рутини. Для людини, яка важить 155 фунтів, ходьба протягом 30 хвилин спалює близько 149 калорій.

CDC перераховує спалення калорій для різних видів діяльності, від походів та бігу до садівництва та танців. Інша стаття, опублікована Гарвардською медичною школою, розкрила ще кілька різних видів діяльності (не лише фізичних вправ), включаючи діяльність на свіжому повітрі та домашні справи. Ось 10 способів, як спалити стільки калорій (або більше!), Ніж ходити за 30 хвилин.

Садівництво

Калорії згоріли за 30 хвилин: 167 калорій

Пора вийти на вулицю та в бруд. Садівництво - це приємний спосіб побачити, як ваша робота окупається з часом. Поряд з тим, що це хороший спосіб зайнятися рухом, який не схожий на фізичні вправи, це доступний і стійкий спосіб покласти на стіл їжу високоякісних овочів.

Гра з дітьми

Калорії згоріли за 30 хвилин: 149-186 калорій

Є діти, онуки чи друзі з дітьми? Проводити час, граючи з маленькими, корисно для них і добре для вас. Той, хто провів день із дітьми, знає, що це може бути виснажливо, але вставати і грати теж підступна вправа (і весело!). Граючи з дітьми помірних зусиль, ви спалюєте стільки ж калорій, скільки й ходьба. Якщо ви граєте в більш енергійні ігри в стилі, такі як хоп-скотч або тег, ви можете спалити до 186 калорій за півгодини.

тай-чі

Калорії згоріли за 30 хвилин: 149 калорій

Поряд з тим, що тай-чи є хорошим способом спалити калорії, є кілька корисних факторів для здоров’я. Вони включають різноманітні переваги для психічного здоров'я, включаючи зниження стресу та поліпшення настрою, згідно з дослідженнями, опублікованими в BMC Complementary and Alternative Medicine. Спробуйте заняття тай-чи в місцевому фітнес-центрі або через Інтернет-відео.