Порада Справжні наслідки конкуренції, що діє нації
Жінки-конкурентки поєднують суворі дієти з інтенсивними тренуваннями, щоб підготуватися до шоу. Зараз наука розглянула наслідки.
Це інше. Дослідники фактично вивчали вплив екстремальних дієт на придатність жінок з нормальною вагою. У цьому випадку саме аматорські конкуренти IFBB готувались до вистав, головним чином у класі бікіні.
Дослідники хотіли дізнатись, що відбувається з ними у здоровому стані протягом чотирьох місяців перед змаганнями, а також про те, наскільки добре вони відновлюються після суворої дієти та посилених тренувань.
Це унікально, оскільки в більшості досліджень беруть участь товсті люди, які намагаються схуднути, а потім підтримують цю здорову вагу. Фітнес-конкуренти різні. Вони вже в хорошій формі; їх мета полягає в тому, щоб отримати сценічну форму - дуже худорляву і все ще демонструючи хорошу кількість м’язів. І вони не намагаються підтримувати цей екстремальний стан. Після шоу розумні намагаються повернутися до базового рівня або до нормального рівня фізичної підготовки, що зазвичай дуже гарно.
Навчання
Двадцять сім жінок померли на шоу, тоді як 23 діяли як контролери, стійкі до ваги. Вони зробили те, що роблять більшість учасників конкурсу "дорослих": знизили загальну кількість калорій, знизили кількість вуглеводів, підтримували споживання білка на високому рівні, піднімали вагу та збільшували кардіо та/або HIIT.
Результати
Більшість спостерігали зменшення жирової маси на 35-50 відсотків. Так, їх розірвали. Розмір м’язів або підтримувався, або лише трохи зменшувався. Тренування з обтяженням та дієта з підвищеним вмістом білка дозволили їм зберегти всю або більшу частину м’язів, дійшли висновку дослідники.
Це все добре, але їх гормональна система була зруйнована. "Концентрація лептину, Т3, тестостерону та естрадіолу в сироватці знизилася", - відзначають дослідники. Поширеними були також порушення менструального циклу.