Дізнайтеся, як скоротити жир на тілі, не втрачаючи ваги, Майкл Гуляс Медіум
Михайло Гуляс
12 квітня 2017 · 2 хв читання
Багато статей про здоров’я та фітнес зосереджуються на спалюванні більшої кількості калорій, але що, якщо ви “худа товста людина”? Цей стан звучить як оксиморон, але вражає багатьох чоловіків та жінок. У такому стані людина дійсно підтримує здорову вагу, і насправді може виглядати добре в одязі. Однак їхній відсоток жиру в тілі занадто високий, а худоща - занадто низька. З віком люди природно починають втрачати м’язи. Отже, з часом жир замінить їх м’язи.
Встаньте перед m i rror у нижній білизні. Що ти бачиш? Чи маєте ви здорову вагу, але у вас все ще жир у животі, любовні ручки та інші проблемні місця. Якщо ви дієтуєте і обмежуєте калорії, ви ризикуєте втратити більше м’язів, а вага може впасти занадто низько. Однак багато методів нарощування маси вимагають додавання ваги для нарощування м’язів. Як скоротити жир на тілі, не втрачаючи ваги? І навпаки, як можна нарощувати м’язи, не додаючи кілограмів?
Схуднення без втрати ваги
1. Їжте для того, що ви робите - для збереження ваги, переживаючи трансформацію тіла, потрібно вживати правильну кількість калорій. Хоча ви можете спробувати розрахувати це самостійно, є багато хороших додатків для підрахунку активності та калорій, які зроблять це за вас і роблять це більш точно. Втрата ваги вимагає дефіциту калорій. Набір ваги потребує надлишку. Підтримка ваги вимагає скоригованого балансу споживання калорій та спалення калорій.