Дізнайтеся про 3 простих секрети зменшення сукні до Різдва Ірена Геллер
Різдво швидко наближається, залишається лише сім тижнів ...
Ваше велике запитання може бути - що мені одягнути? - і за ним може швидко слідувати:
- Як я можу скинути розмір сукні до Різдва?
- І як я, мабуть, починаю?
Ви втомилися носити з собою зайві кілограми, які набрали взимку?
Сезон свят - напружена і напружена пора року. Все це, крім вашого звичного насиченого повсякденного життя, може бути м’яко кажучи надзвичайним.
Тому сьогодні я хотів поділитися з вами трьома простими секретами, які допоможуть вам зменшити розмір сукні до Різдва здоровим способом, не відчуваючи себе позбавленим та виснаженим.
Чи працює сила волі?
Однією з найбільших помилок, які роблять зайняті жінки, намагаючись схуднути, є те, ЩО ПОПОВІДАЮТЬСЯ НА СВОЮ ВІЛУ.
На жаль, через наше бурхливе життя, коли настає час вибору здорової їжі, ваша сила волі, ймовірно, вичерпується.
Отже, яке рішення?
Будучи підготовленим та організованим заздалегідь!
Принципи схуднення
Щоб успішно скинути вагу, потрібно створити негативний енергетичний баланс, іншими словами, споживання енергії має бути постійно меншим, ніж витрата енергії.
Втрата ваги полягає в математиці:
Щоб скинути ½ кілограма на тиждень - вам потрібно спалити приблизно на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте.
Практичні зміни способу життя
Найпростіший спосіб схуднути без позбавлення - це зробити невеликі практичні зміни у способі життя.
Вам не потрібно голодувати, щоб схуднути!
Крок 1: Розвивати обізнаність
A. Поставте собі пріоритет приймаючи повну відповідальність за свою поведінку.
Це ваше тіло, і ви відповідаєте за те, що ви отримаєте те, що вклали!
- Якщо ви хочете змінити склад свого тіла, вам потрібно нести повну відповідальність за те, що ви їсте і скільки ви тренуєтесь.
- І це вимагатиме від вас посилення акценту на поведінці, яка допоможе вам цього досягти.
- Можливо, ви захочете скоригувати свій графік, щоб створити час для внесення необхідних змін.
Б. Дізнайтеся різницю між голодом і спрагою
Часто коли ми відчуваємо голод, насправді відчуваємо спрагу.
- Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте випити велику склянку води, щоб перевірити, чи це вас задовольняє.
- Якщо через 20 хвилин ви все ще не відчуваєте задоволення, швидше за все, ви голодні!
C. Їжте повільно і уважно
- Повільне вживання їжі дає вам почуття ситості та підвищує гормони, що знижують вагу
- В результаті ви також з’їсте менше