Дізнайтеся про калорії, присутні в різних видах рису

2.07.2020

Рис є основною їжею, яку широко вживають у більшості країн Південно-Східної Азії та Індії. Перш за все, існує два основних сорти рису, які вживають у світовому масштабі, білий рис і коричневий рис. Якщо ви подивитесь на калорії білого та коричневого рису, ви з подивом виявите, що обидва сорти мають майже однакову калорійність.

Однак, якщо ви подивитесь на факти харчування коричневого рису, ви виявите, що коричневий рис має значну перевагу над білим рисом з точки зору клітковини, антиоксидантів та ряду інших важливих вітамінів та мінералів. Коричневий рис, особливо органічний, може допомогти вам зберегти здорове тіло та забезпечити оптимальний харчовий баланс.

Давайте подивимось на вміст поживних речовин в коричневому і білому рисі.

Калорії білого та коричневого рису та харчова цінність

Нижче наведена таблиця, що ілюструє білий і коричневий калорії рису та їх харчова цінність на склянку порції. Дані отримані з Жирний секрет.

Поживна речовинаСпіввідношення на порцію чашки в білому рисіЦінність на порцію чашки в коричневому рисіЕнергіяЖириНасичені жириМононенасичені жириПоліненасичені жириВуглеводиЦукорКлітковинаБілокНатріюХолестеринКалій

204 Ккал	215 ккал
0,44 г.	1,74 г.
0,12 г.	0,349 г.
0,138 г.	0,634 г.
0,119 г.	0,626 г.
44,08 г.	44,42 г.
0,08 г.	0,68 г.
0,6 г.	3,5 г.
4,2 г.	4,99 г.
577 мг	587 мг
0 мг	0 мг
55 мг	84 мг