Дізнайтеся, скільки калорій ви спалите після вправ SparkPeople

Ми завжди чули, що позитивні переваги фізичної активності зберігаються ще довго після закінчення тренування. Більше енергії, менше стресу та ті, що “добре почуваються”, - ендорфіни є одними з безпосередніх наслідків. Але як бути з таємничим «післяопіком», про який говорять багато людей? Ви дійсно продовжуєте спалювати більше калорій після тренування, чи насправді це важливо лише під час тренування? Нове дослідження виявляє, що можна спалити більше калорій протягом дня - фактично, до 14 годин пізніше.

скільки

У дослідженні, опублікованому в журналі Medicine and Science in Sports and Exercise, брали участь 10 здорових чоловіків та вивчали їх енергетичні витрати за двох різних умов. “Під час першого заняття учасники були переважно неактивними, але вони стояли і розтягувались дві хвилини щогодини. Вони також могли виконувати повсякденні завдання, такі як миття рук та чищення зубів, за потреби. Під час другої сесії учасники дотримувались тієї ж процедури, але потім енергійно їздили на велосипеді протягом 45 хвилин ».