Дядько Гаррі; s Дієтичні пропозиції

Щоб природним чином створити свою імунну систему, потрібно різко покращити свій раціон.

Будь ласка, дотримуйтесь наступного три пропозиції:

1. Принцип 50/50 - кожен прийом їжі повинен складати 50% сирої та 50% вареної їжі
2. Не перекушуйте між прийомами їжі і дайте собі принаймні чотири години, щоб перетравити їжу.
3. Не змішуйте одночасно білки, вуглеводи та цукри.

Приклад a вуглеводів їжа:

- Органічний коричневий рис (пшоно або лобода)
- Варені овочі
- Великий салат (це не означає салат айсберг; це означає органічні паростки, дитячий шпинат, огірки, терта редька дайкон, терта морква, терта капуста, помідори, селера, петрушка або кінза, свіжий лимон, оливкова олія)
- Печена картопля або солодкий картопля/ямс

Приклад a білка їжа:

- Сочевичний або квасолевий суп
- Варені овочі
- Великий салат, як вище
- Йогурт або тофу

Їжі, якої слід уникати:

- Холодні каші на сніданок. Спробуйте снідати фруктами та фруктовими соками, а якщо вам потрібно більше їжі, їжте вівсянку, зварену на воді. Ви можете додати трохи фруктів і горіхів з медом або патокою.

---