Для кращого спалювання калорій робіть це, гуляючи
Зупинка та запуск, змінюючи вашу швидкість, все додає до витраченої енергії, показує дослідження
Мері Елізабет Даллас
Репортер HealthDay
ВІВТОРОК, 13 жовтня 2015 р. (HealthDay News) - Ходьба - чудовий спосіб спалити зайві калорії, але нові дослідження показують, що ви можете отримати ще більшу користь, якщо змінювати свою швидкість під час прогулянки.
Нове дослідження Університету штату Огайо виявило, що зміна темпу може спалити до 20 відсотків більше калорій, ніж підтримка рівномірного кроку.
"Більшість існуючої літератури стосується ходьби з постійною швидкістю. Це дослідження є великим пропуском", - сказав співавтор дослідження Маной Срінівасан, професор механічної та аерокосмічної техніки, в університетському випуску новин.
"Вимірювання метаболічних витрат на зміну швидкості є дуже важливим, оскільки люди не живуть своїм життям на бігових доріжках і не ходять з постійною швидкістю. Ми виявили, що зміна швидкості може істотно збільшити [калорійну] вартість ходьби", - пояснив Срінівасан.
Люди також можуть недооцінювати кількість калорій, які вони спалюють, гуляючи у повсякденному житті або займаючись спортом, зазначають автори дослідження. Дослідники підрахували, що запуск і зупинка можуть становити до 8 відсотків енергії, що використовується під час звичайної щоденної ходьби. Ця вартість калорій часто не включається в оцінки спалювання калорій, зазначила група Срінівасана.
Провідний автор дослідження Нідхі Сієпапаті додав, що "ходьба з будь-якою швидкістю коштує певної енергії, але коли ви змінюєте швидкість, ви так би мовити натискаєте на педаль газу. Зміна кінетичної енергії людини вимагає більше праці від ноги, і цей процес, звичайно, спалює більше енергії ". Сітхапаті - докторант з машинобудування в університеті.