Для зниження ризику серцево-судинних захворювань для людей із зайвою вагою не потрібно багато вправ
Нове дослідження показує, що для дорослих із ожирінням або надмірною вагою будь-яка кількість фізичних вправ може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань протягом наступних 10 років.
Дослідження, опубліковане на початку цього місяця в журналі PLOS ONE, виявили, що фізичні вправи будь-якого обсягу можуть знизити ризик приблизно на половину серед дорослих із ожирінням або надмірною вагою. Люди, чия вага впала в "нормальний" діапазон - з індексом маси тіла від 18,5 до 24,9 - і які виконували щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень, мали менший ризик серцево-судинних захворювань.
"Це показує, що збільшення фізичної активності навіть у невеликій кількості, всього за 10 хвилин за раз, пов'язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань - наприклад, 30-хвилинна прогулянка має ті самі переваги, що й три 10-хвилинних прогулянки, "сказав Сяочен Чжан, провідний автор дослідження та докторант, який вивчає епідеміологію в Університеті штату Огайо. "І це показує, що медичні працівники повинні надавати поради щодо такої поведінки, особливо людям із надмірною вагою або ожирінням".
Подібні дослідження вивчали користь фізичної активності для здоров'я серцево-судинної системи, але не було встановлено, чи ці переваги змінюються залежно від ваги людини, сказав Чжан.
У ході дослідження були вивчені дані понад 22 000 людей у віці від 30 до 64 років, зібрані за 10-річний період з 2007 по 2016 рік. Близько третини цих людей було класифіковано як "надмірна вага", маючи індекс маси тіла від 25 до 29,9. Трохи більше третини були класифіковані як "ожиріння" з ІМТ більше 30. Остаточна третина потрапила в "нормальний" діапазон.